FC2ブログ
ダイエット【770日目】
2007 / 04 / 17 ( Tue )
体重 50.6kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1090kcal/日
〔標準〕
骨量 2.1kg
 
体内年齢 28才


今日は仕事が休みなで喫茶店にモーニングに行きました。
コロッケトーストにしようっと!
20061220221825.jpg


【朝食】
モーニングセット
 ホットコーヒー
 コロッケトースト
 茶碗蒸し
 スパゲティサラダ
20070417185538.jpg

東海地方は朝、喫茶店でコーヒー(330円)を注文すると無料でいろいろ付いてます。
ボリュームたっぷりのコロッケトースト。
20070417185552.jpg

茶碗蒸し。
20070417185605.jpg

スパゲティサラダ。
20070417185615.jpg


しかし、、いつも思うけどパンと茶碗蒸しって組み合わせってのはどうなんだろう。。
・・と言いつつ、ゆで卵やスクランブルエッグを出されるよりちょっと得した気分。

コロッケトーストはレタスたっぷりでしたよ。
20070417185759.jpg



そのあと4ワンと散歩へ。
20070417185819.jpg

相変わらず元気です。
20070417185834.jpg



【昼食】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

ケーキ(3コ)
 ルーローフリュイ
 ティラミス
 ショコラ・フランボワ
20070417185854.jpg

(;´Д`)ケーキ3個も食べたよん。
20070417185907.jpg



【夕食】
寄せ鍋
20070417213509.jpg


調理パン(ロースハムエッグ)
20070417213522.jpg



【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ○  卵 ○  牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ

そうそう。健康診断の結果がきた。
1つをのぞいて、すべて問題なしだったけど
その1つが超異常数値で総合判定がC(要経過観察)に。
ちなみにD判定だと(要病院検査)
つまりC判定は病院行き一歩手前。凹むぅぅ。。
20070417213603.jpg

その異常数値を示したものとは血液検査の中の『中性脂肪値』
35~149mg/dlが基準なのにオイラの数値は214mg/dl。
中性脂肪が高いと糖尿病や動脈硬化の危険因子になることが多いらしい。
20070417213552.jpg

・・・ということで本を買ってきました。
ふむふむ。やはり糖質や脂質多い間食が原因ようだ。
あと朝・昼が菓子パンってのも良くないなぁ。
(今月はいっぱいはPascoの菓子パンの点数シールを集めてるから仕方ないのよ)
20070417213617.jpg

今回は結構危機的状況かも。
血液が脂でドロドロなんだもんね。
食生活を改めちゃんと目標を持ってダイエットしたほうがいいなぁ。

ということでざっと計算。。
たぶんオイラ身長だと45~46kgくらいが一番ベストだと思う。

5月末目標 49kg 25.6% (体脂肪量12.5kg)
6月末目標 48kg 24.2% (体脂肪量11.6kg)
7月末目標 47kg 22.8% (体脂肪量10.7kg)
8月末目標 46kg 21.4% (体脂肪量 9.8kg)
9月末目標 45kg 20.0% (体脂肪量 9.0kg)

筋肉を落とさず脂肪だけ減らせるようにがんばろう。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 31 : 04 | 肉体労働ダイエット | page top↑
| ホーム |