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ダイエット【279日目】
2005 / 12 / 12 ( Mon )
体重 44.7kg (前日差+0.2kg) (開始日差-6.2kg)
体脂肪 22.8%
〔標準-〕(前日差+0.5%) (開始日差-6.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔258kcal〕
ベイカーズ(木の実とキャラメル)(258kcal)
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【間食】〔8kcal〕
コーヒー(8kcal) [買い置きのもの]
 ・低脂肪コーヒーミルク(8kcal) [買い置きのもの]
 ・ノンカロリー甘味料(0kcal) [買い置きのもの]
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【昼食】〔619kcal〕 〔バイト先で作った〕
韓国風焼肉(216kcal)
 ・牛肉ヒレ(55g)(165kcal)
 ・サニーレタス(4枚)(10kcal)
 ・コチュジャン(30kcal)
 ・ニンニク(1片)(9kcal)
 ・ニラ(10g)(2kcal)

ねぎのピリ辛スープ(21kcal) 

ニラのチヂミ(382kcal)
 ・チヂミの素(50g)(推定180kcal)
 ・ニラ(40g)(8kcal)
 ・ごま油(10g)(184kcal)
 ・チヂミのたれ(10kcal)
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ニラって低カロリーだね。
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【間食】〔59kcal
コーヒー(8kcal) [買い置きのもの]
 ・低脂肪コーヒーミルク(8kcal) [買い置きのもの]
 ・ノンカロリー甘味料(0kcal) [買い置きのもの]

チョコぼうし(2個)(51kcal) [バイト先でもらった]
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【間食】〔278kcal〕 [バイト先でもらった]
すいか(2人で1/2個食べたので1人1/4個分)(278kcal)
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(すいかをこんな食べ方したことない。。しかも冬なのに贅沢すぎるぜ!!)
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σ(^~^;)「もぐもぐ(゚д゚)ウマー」
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(^▽^;)「・・全然減らない」
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(; ̄3 ̄)=3 「げぷぅ」(完食)
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【間食】〔121kcal〕 [ご馳走してもらった]
コーヒー(31kcal)
 ・コーヒーシュガー(16kcal)
 ・コーヒーミルク(15kcal)

シュークリーム(1/2個)(90kcal)
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【夕食】〔120kcal〕
甘柿(1個)(120kcal) [もらいもの]
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【寝る前】
体重 44.2kg
体脂肪 22.2%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1010kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1463kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(5日目)

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1600kcal以内にする。
・食べ過ぎた翌日は控えめに食べる。

【自炊食費】
 現在の残金 66円 
 
  ※毎週水曜日の朝に43.5kg以下なら1050円の食費GET
  次回の食費争奪計量日は 12/14(水)



【本日のたわごと】

今朝の体重  44.7kg

r(^ω^*))) 増えちゃった。
まぁ昨日はたくさん食べたからね~。

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ
今日のおやつはすいかでした。(12月なのに。。)
・・・で一気に1/4個食べたんですよ(^▽^;)(推定750g)
これだけ食べておいて、いつものように喫茶店でコーヒー飲んで、
サービスのシュークリームまで食って帰ったオイラっていったい(^。^;)
もうダイエットは明日からでいいですか???って感じ。
しかしすいかってカロリーが低いって分かって安心した~。
すいか1/4個(750g)で278kcal。
ポテトチップス1/2袋程度のカロリーじゃんっ(*゜O゜)ノ

今月の目標体重43.0kgまであと 1.7kg
ヽ(´∞`)ノ アウアウ

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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