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ダイエット【678日目】
2007 / 01 / 15 ( Mon )
体重 46.5kg
体脂肪 26.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 25才


【朝食】[268kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:12.0g】
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)(190g)(68kcal)[た:1.1g 脂:0.8g]
ライトミールブロック(1/2箱 黒ごま味)(200kcal)[た:3.9g 脂:11.2g]
20070116004959.jpg



【昼食】[708kcal]【たんぱく質:9.6g 脂質:31.0g】
ミニポテトパイ(5個)(640kcal)[た:8.5g 脂:30.2g]
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)(190g)(68kcal)[た:1.1g 脂:0.8g]
20070116004945.jpg



【夕食】[736kcal]【たんぱく質:19.1g 脂質:34.3g】
トマトとなすのスパゲティ(736kcal)[た:19.1g 脂:34.3g]
|スパゲティ(100g)(378kcal)[た:13.0g 脂:2.2g]
|なす(60g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|トマトの水煮(150g)(30kcal)[た:1.4g 脂:0.3g]
|ソーセージ(2本・27g)(80kcal)[た:3.6g 脂:6.4g]
|塩(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|オリーブ油(25g)(230kcal)[た:0g 脂:25.0g]
|パルメザンチーズ(1g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0.3g]
20070116005009.jpg



【間食】[88kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:0g】
オレンジジュース(ポンジュース 200g)(88kcal)[た:1.2g 脂:0g]
20070116210750.jpg



【摂取カロリー】
  1712kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  34.9g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ×

【脂質】
  77.3g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(´・∀・`)

またまたお疲れモードです。。。
明日は休みなのでカロリー計算はまとめて明日しますね。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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