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ダイエット【676日目】
2007 / 01 / 13 ( Sat )
体重 47.7kg
体脂肪 27.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【ブランチ】[411kcal]【たんぱく質:10.1g 脂質:9.6g】
レーズンパン(2個)(308kcal)[た:8.2g 脂:5.6g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
キャラメルプリン(71kcal)[た:1.3g 脂:1.5g]
20070114000703.jpg

やっとこれで食べ終えたパン教室で作ったパン。


おやつはクッキーです。
オイラも弟も缶入りクッキーが大好きです。
缶だとなんだかうれしいんですよ。
20070114000715.jpg


【間食】[112kcal]【たんぱく質:2.5g 脂質:3.7g】
チョコチップクッキー(15g)(76kcal)[た:1.0g 脂:3.7g]
缶コーヒー(BOSS・微糖)(36kcal)[た:1.5g 脂:0g]
20070114000724.jpg



【夕食】[299kcal]【たんぱく質:11.6g 脂質:6.6g】
かに雑炊(299kcal)[た:11.6g 脂:6.6g]
|玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
|卵(50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|白菜(50g)(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|カットワカメ(1g)(1kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|かに雑炊の素(S&B)(17kcal)[た:1.4g 脂:0.1g]
20070114000737.jpg

冷ご飯だったので雑炊にする。


【間食】[207kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:14.2g】
アイスクリーム(ショコラブティック ブロークン)(207kcal)[た:2.9g 脂:14.2g]
20070114000806.jpg

ややビターなチョコアイスに、
口溶けの良いチョコを混ぜ込んで砕き
独特の食感に仕上げましただって~。
チョコがすぅーっと溶けて美味しかったです。
20070114000815.jpg



【摂取カロリー】
  1029kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  27.1g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ×  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  34.1g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(*´0)ゞファァ~~♪

起きたら昼の12時過ぎでした。
よく寝たなぁ。。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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