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ダイエット【272日目】
2005 / 12 / 05 ( Mon )
体重 45.4kg (前日差+0.6kg) (開始日差-5.4kg)
体脂肪 23.7%
〔標準-〕(前日差+0.9%) (開始日差-5.9%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】〔120kcal〕
甘柿(1個)(120kcal) [もらいもの]
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【昼食】〔716kcal〕 〔バイト先で作ってもらった〕
豆腐田楽(284kcal)
モロヘイヤの梅和え(105kcal)
おでん(327kcal)
 ・さつまあげ(99kcal)
 ・焼きちくわ(38kcal)
 ・こぼう巻き(47kcal)
 ・白ボール(42kcal)
 ・たまご(71kcal)
 ・大根(22kcal)
 ・こんにゃく(5kcal)
 ・結び昆布(3kcal)
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【間食】〔420kcal〕
コーヒー(0kcal) 〔買い置きのもの〕
プリッツ(北海道バター味)(150kcal) 〔バイト先でもらったもの〕 
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みたらし団子(3本)(270kcal) 〔バイト先で作る〕
 ・白玉粉(50g)(185kcal)
 ・しょうゆ(9g)(7kcal)
 ・砂糖(18g)(69kcal)
 ・片栗粉(3g)(9kcal)
20051205222811.jpg

バイト先に餅網持ち込み(笑)
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【間食】〔354kcal〕
コーヒー(0kcal) 〔ご馳走してもらった〕
サンドイッチ(3切れ)(推定170kcal) 〔サービス〕
大学芋(3個)(推定150kcal) 〔サービス〕
メロン(2切れ)(推定34kcal) 〔サービス〕
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【夕食】〔480kcal〕 
ねぎま(3本)(480kcal) 〔冷凍庫にあったもの〕
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【寝る前】
体重 45.8kg
体脂肪 22.5%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  2090kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1600kcal以内にする。

【自炊食費】
 現在の残金 314円 
  ※毎週水曜日の朝に43.5kg以下なら1050円の食費GET
  次回の食費争奪計量日は 12/ 7(水)



【本日のたわごと】

今朝の体重  45.4kg

(^▽^;)くず断食前の体重に完全に戻ってしまいました。
やっぱ3日やそこらで痩せた体重なんてあてにならんねぇ。。
(T▽T)アハハ!←笑うしかない

あさっては食費争奪計量があるけど
今週の食費GETはすっかり諦めております。
だって明日中に2kgも落とせないしぃ~ ┐( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ~
まぁトロトロと地道にがんばります。
ウサギさんのように急いで走っても、所詮ゆっくり歩いたカメさんには
かなわないのよねっ。

今日はオイラの住む岐阜も雪が降って寒かった。。
いつもだとこんなに早い時期には降らないので
今年はいつもより寒いのかも。。(((p(>◇<)q))) 超サムイー!!
みなさんも風邪をひかないように服をいっぱい着ましょう(笑)

最近バイト先で自炊するのがちょっとしたマイブーム。
おやつはみたらし団子を作りに挑戦。これがかなりウマウマ。
売ってるやつより美味しくできたのっ(*/∇\*)キャ
・・てかおやつ作りに燃えてないで仕事をしろって言われそうだけど。。(^▽^;)

今月の目標体重43.0kgまであと 2.4kg
(TT▽TT)ダァー

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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