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ダイエット【662日目】
2006 / 12 / 30 ( Sat )
体重 48.7kg
体脂肪 28.9% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【ブランチ】[645kcal]【たんぱく質:18.5g 脂質:5.6g】
ちらし寿司(1/2量)(607kcal)[た:15.6g 脂:4.7g]
インスタント味噌汁(あさげ)(36kcal)[た:2.9g 脂:0.9g]
紅しょうが(10g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
20061230221335.jpg

( ̄~ ̄) 昨日の残りです。


【間食】[105kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:6.5g】
ジャージー牛乳プリン(105kcal)[た:2.4g 脂:6.5g]
20061230221349.jpg

またスーパーで見つけたら買おうこのプリン。


【夕食】[622kcal]【たんぱく質:35.5g 脂質:15.6g】
どて丼(622kcal)[た:35.5g 脂:15.6g]
|玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
|どて煮(424kcal)[た:32.1g 脂:14.4g]
|ねぎ(1g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20061230221403.jpg

だんだん飽きてきたどて丼。まだあと1食分残ってます。


【摂取カロリー】
  1372kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  56.4g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  27.7g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´ο`*)=3 はふぅん
今日もキャベツ食べませんでした。
寒いと生野菜なんて食べたくないですね。。
昨日雪が降りました。寒くてほとんど外出してません。
4ワンの散歩にちょろっと行っただけです。

明日は大晦日ですね。
オイラのウチはそばを食べる程度で1日中テレビにかじり付いていると思います。
20061229201559.jpg


今日も見てくれてありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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