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ダイエット【659日目】
2006 / 12 / 27 ( Wed )
体重 47.8kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
〔標準〕
骨量 1.09kg
 
体内年齢 26才


【朝食】[645kcal]【たんぱく質:24.6g 脂質:22.5g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
オレンジジュース(200g)(98kcal)[た:1.6g 脂:0g]
ジャージー牛乳プリン(105kcal)[た:2.4g 脂:6.5g]

ツナサラダ(181kcal)[た:8.7g 脂:12.5g]
│サニーレタス(50g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
│コーン(30g)(29kcal)[た:1.1g 脂:0.5g]
│ツナ(1/2缶 40g)(120kcal)[た:6.9g 脂:10.3g]
|カロリーハーフマヨネーズ(5g)(17kcal)[た:0.1g 脂:1.6g]
|米酢(15g)(7kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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キャベツ→レタスで代用。
昨日はカスタードプリンでしたが今日は牛乳プリンにしてみました。
牛乳プリンもうまーい。このジャージー牛乳シリーズはあなどれないなぁ。
スーパーで売ってるプリンなのにこんなに美味しいなんて!!!
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【間食】[670kcal]【たんぱく質:11.9g 脂質:43.2g】
アーモンドチョコレート(1箱 118g)(670kcal)[た:11.9g 脂:43.2g]
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5~6粒だけ食べるつもりがパクパクとあっという間に1箱食べてしまった。


【間食】[176kcal]【たんぱく質:2.5g 脂質:4.1g】
オレンジジュース(200g)(98kcal)[た:1.6g 脂:0g]
抹茶クッキー(15g)(推定78kcal)[た:0.9g 脂:4.1g]
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中身はこんな感じです。
20061227203731.jpg



名古屋名物どて煮を作りました。
牛すじと赤みそと甜麺醤(テンメンジャン)と酒で作ります。
他に大根とゆで卵も入れますよ。
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牛すじのゼラチン質はコラーゲンたっぷりでお肌によさそうです。
実はコレ昨日から煮込んでるんですよ。
あぅあぅ。早くご飯にかけて食べたいよぉっっ。
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★牛すじのどて煮(全量)(5087kcal)[た:385.7g 脂:172.7g]
 │牛すじ(1200g)(1634kcal)[た:240.5g 脂:72.1g]
 │卵(12個 600g)(906kcal)[た:73.8g 脂:61.8g]
 |大根(1366g)(246kcal)[た:6.8g 脂:1.4g]
 |赤味噌(240g)(516kcal)[た:40.6g 脂:21.8g]
 |甜麺醤(テンメンジャン)(216g)(549kcal)[た:19.2g 脂:15.6g]
 │日本酒(1200g)(1236kcal)[た:4.8g 脂:0g]

どて煮(1/12量)(424kcal)[た:32.1g 脂:14.4g]


【夕食】[853kcal]【たんぱく質:45.0g 脂質:28.4g】
どて丼(672kcal)[た:36.3g 脂:15.9g]
|玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
|どて煮(424kcal)[た:32.1g 脂:14.4g]
|ねぎ(1g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

ツナサラダ(181kcal)[た:8.7g 脂:12.5g]
│サニーレタス(50g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
│コーン(30g)(29kcal)[た:1.1g 脂:0.5g]
│ツナ(1/2缶 40g)(120kcal)[た:6.9g 脂:10.3g]
|カロリーハーフマヨネーズ(5g)(17kcal)[た:0.1g 脂:1.6g]
|米酢(15g)(7kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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待ってましたどて丼。見た目は脂身に見えますが牛すじです。
お肉がトロンととろけてて美味しかったです。
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ツナサラダです。
20061227222656.jpg



【摂取カロリー】
  2344kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  84.0g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 ×  卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  96.6g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
年賀状書かなきゃ、、書かなきゃ、、書かなきゃ、、あぅぅぅぅ。

ところで今年は去年と違って暖かいみたいですね。
去年の12月19日はこんなに大雪だったんですよ。
ウチの地域は降る年と全く降らない年が極端なので冬の装備に困る。。

左:本日(12/27)の家の前              右:去年(12/19)の家の前
20061227211509.jpg20061227211517.jpg


今日も見てくれてありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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