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ダイエット【657日目】
2006 / 12 / 25 ( Mon )
体重 48.2kg
体脂肪 26.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1053kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 25才


【朝食】[608kcal]【たんぱく質:7.0g 脂質:24.3g】
フルーツタルト(1/6枚切)(528kcal)[た:7.0g 脂:24.3g]
グレープフルーツジュース(200g)(80kcal)[た:0g 脂:0g]
20061225202329.jpg

昨日作ったタルトです。クリームがやわらかいので切るのがむずかしかった。。


【昼食】[528kcal]【たんぱく質:7.0g 脂質:24.3g】
フルーツタルト(1/6枚切)(528kcal)[た:7.0g 脂:24.3g]
20061225202340.jpg

本日2個目のタルト。


【食前キャベツ】[690kcal]【たんぱく質:35.5g 脂質:54.8g】
キャベツ炒め(690kcal)[た:11.0g 脂:13.6g]
|キャベツ(中1/3個 300g)(70kcal)[た:4.0g 脂:0.6g]
|とんてっちゃん (280g)(546kcal)[た:31.5g 脂:32.6g]
|サラダ油(8g)(74kcal)[た:0g 脂:8.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20061225202408.jpg

普段数回に分けて食べてた「とんてっちゃん」
賞味期限の都合上、今日は1度に全部使ったため高カロリーになってしまった。。


【夕食】[359kcal]【たんぱく質:9.2g 脂質:6.7g】
シンプル焼きそば(359kcal)[た:9.2g 脂:6.7g]
|やきそば麺(150g)(287kcal)[た:8.0g 脂:2.6g]
|ねぎ(33g)(10kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|しょうゆ(8g)(6kcal)[た:0.6g 脂:0g]
|酒(15g)(15kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|酢(8g)(4kcal)[た:0g 脂:0g]
|コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20061225202356.jpg

お気に入りの"シンプル焼きそば"


【摂取カロリー】
  2185kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  58.7g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  110.1g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(;´Д`)
あわわ、、年末年始にかけて太る生活まっしぐらです。
明日からはクリスマスケーキもないし真面目な食事をします。

Σヽ(゚Д゚; )ノ 今朝ランキングを見て驚きました。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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