FC2ブログ
スポンサーサイト
-- / -- / -- ( -- )
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
-- : -- : -- | スポンサー広告 | page top↑
まる式燃焼スープ
2005 / 04 / 29 ( Fri )
せっかくのダイエットチャンス期なので明日から
燃焼スープダイエットでもはじめようかなと思って
月に1度の『燃焼スープ』を作ってみました。
今までも雑誌で見て何度もこのスープを作ったのですが、
少し味付を工夫しないと長続きしないので雑誌に掲載されていたレシピに
アレンジが加えてあります。
オイラのレシピはコンソメスープの素が多く、その分が塩分多めです。
大幅なダイエットを期待される方は、塩分はむくみの原因になるので
コンソメスープの数を控えたほうが良いかもしれません。
(オイラのレシピは7個使っていますが、本来のレシピは1個なのです。。)
オイラはダイエット効果より食べやすさを重視したため、味は濃い目です。
でもダイエット効果は十分ありますよ。

【まる式燃焼スープ】
健康雑誌の『健康4月号』を
アレンジして作っています(o^∇^o)ノ

【材料】(7皿分864kcal)
(基本の具材)
たまねぎ・・・3個 (222kcal)
セロリ・・・1本 (12kcal)
キャベツ・・・1/2個 (69kcal)
トマトの缶詰・・・400g (112kcal)
ピーマン・・・1個 (9kcal)
ごぼう・・・1本 (98kcal)
干ししいたけ・・・2枚 (15kcal)
マッシュルームの缶詰・・・小1缶 (10kcal)
ライトツナ缶・・・小1缶(241kcal)
コンソメスープの素・・・7個 (52.5kcal)
水・・・2リットル
しょうが・・・1片 (3kcal)。
にんにく・・・1片 (9kcal)
かつおぶし・・・3g (11kcal)
塩・こしょう
20061225161520.jpg

【作り方】
野菜類を細かく切ります。
鍋に水と野菜類、きのこ、ツナ缶とコンソメスープの素を入れ煮ます。
(野菜がやわらかくなるまで一時間程度)
20061225161539.jpg

アクをすくいながら、野菜が柔らかくなったらかつおぶしを入れ、少し煮ます。
20061225161554.jpg

最後に刻んだにんにくとしょうがを加えて出来上がり

オイラは辛いもの好きなので食べるときは、
さらに『桃屋のキムチの素』や『カレー粉&ガラムマサラ』を
加え味付けしています。(゚Д゚)辛ウマ~

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

16 : 18 : 22 | レシピ | page top↑
| ホーム |
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。