FC2ブログ
ダイエット【270日目】
2005 / 12 / 03 ( Sat )
体重 44.8kg (前日差+1.0kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 23.1%
〔標準-〕(前日差+0.6%) (開始日差-6.5%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】〔560kcal〕
たまごの中華玄米雑炊(145kcal) [買い置きのもの]
さばの煮付け(300kcal) [冷凍庫にあったもの]
鶏のから揚げ(115kcal) [冷凍庫にあったもの]
20051203201939.jpg

インスタントの玄米雑炊
20051203201948.jpg



【間食】〔120kcal〕
甘柿(1個)(120kcal) [もらいもの]
20051203201958.jpg



【間食】〔150kcal〕 [パン教室にて]
ストロベリーティー(0kcal)
調理パン(150kcak)
20051203202007.jpg



【昼食】〔580kcal〕 [パン教室にて]
シュトーレン(ドイツのパン)(150kcal)
さつまいもとかぼちゃとベーコンのトマトスープ(250kcal)
イチゴのノエル(100kcal)
シャンパン(80kcal)
コーヒー(0kcal)
20051203202033.jpg



【夕食】〔583kcal〕
サーモンのクリームリゾット(283kcal) [買い置きのもの]
さばの煮付け(300kcal) [冷凍庫にあったもの]
20051203202047.jpg

インスタントのリゾット
20051203202058.jpg



【間食】〔300kcal〕
インスタントコーヒー(0kcal)
イチゴのノエル(300kcal)
20051203202113.jpg



【寝る前】
体重 45.2kg
体脂肪 22.7%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  2293kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1600kcal以内にする。

【自炊食費】
 現在の残金 314円 
  ※毎週水曜日の朝に43.5kg以下なら1050円の食費GET
  次回の食費争奪計量日は 12/ 7(水)

 本日の買い物
牛乳    148円
――――――――――
    計 148円

2005.12.03.jpg



【本日のたわごと】

今朝の体重  44.8kg

(*ノェノ)キャー情けない。
結局3日間で落とした体重は2日で元に戻ってしまいました。
やっぱダイエットはゆっくり時間をかけてやらないとダメですね(笑)
・・まぁ、便秘で増量というのも多少あると思いますが。。
(3日間ほど にお目にかかってません。。)
ヽ(´∞`)ノ アウアウ
でも水曜日までに体重を落とさなきゃ食費がGET出来ないのよね(ToT)
我ながら変なルールを作ってしまった。
(^▽^;)こりゃ厳しくカロリー制限しなきゃやっぱダメだなぁ~。

今日は月に1回通ってるパン教室でした。
ドイツでクリスマスの時に食べるシュトーレンというパンと
イチゴのノエル(ケーキ)を作りました。

まずはケーキ作り。
薄く焼いたケーキにイチゴをのせ、
20051203202723.jpg

のり巻きみたいにクルクルっと巻きます。
20051203202733.jpg

クリームで飾って、
20051203202753.jpg

できあがり( ̄~; ̄)
20051203202807.jpg


お次はパン作り。
ドライフルーツがこんなにいっぱい入れちゃうんだって。
20051203203148.jpg

発酵したらオーブンで焼く。
20051203203203.jpg

オオーw(*゜o゜*)w お店のパンみたい。
20051203202818.jpg


今日もおみやげがいっぱい(*´ェ`*)ポッ。
家で食べるのが楽しみ←また太るし、、
20051203202831.jpg20051203202841.jpg


今月の目標体重43.0kgまであと 1.8kg
<(゜ロ゜;)>ノォオオオオオ!!

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 25 : 33 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |