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ダイエット【269日目】
2005 / 12 / 02 ( Fri )
体重 43.8kg (前日差+1.1kg) (開始日差-7.1kg)
体脂肪 22.5%
〔標準-〕(前日差+1.6%) (開始日差-7.1%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 999kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔801kcal〕
ミスドのミスドノエル(ブルーベリー)(254kcal) [テイクアウトしたもの]
ミスドのミスドノエル(フレーキーキャラメル)(329kcal) [テイクアウトしたもの]
野菜スープ②(109kcal) [残り野菜で作ったもの]
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高カロリーだけどフレーキーキャラメル味の方が美味しかった。
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おかわり野菜スープ③(109kcal) [残り野菜で作ったもの]
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【昼食】〔478kcal〕
ダブルチョコレート(260kcal) [テイクアウトしたもの]
野菜スープ④(109kcal) [残り野菜で作ったもの]
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おかわり野菜スープ⑤(109kcal) [残り野菜で作ったもの]
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【間食】〔0kcal〕
ヴァームウォーター(0kcal) [買い置きのもの]
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【夕食】〔215kcal〕
野菜スープ⑥(109kcal) [残り野菜で作ったもの]
青梗菜のソテー(106kcal)
 ・青梗菜(350g)(32kcal) [もらいもの]
 ・油(8g)(74kcal) [買い置きのもの]
 ・塩こしょう
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【寝る前】
体重 45.0kg
体脂肪 23.5%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1494kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1600kcal以内にする。
 
【自炊食費】
 現在の残金 462円 
  ※毎週水曜日の朝に43.5kg以下なら1050円の食費GET
  次回の食費争奪計量日は 12/ 7(水)

 本日の買い物
にんじん(3本) 98円
玉子(10コ)  58円
豆腐     238円
ピーマン(4コ)  58円  
しめじ     78円
ほうれん草  58円
――――――――――
      計 588円

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【本日のたわごと】

今朝の体重  43.8kg

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
1日で1.1kgも増えちゃった(⌒▽⌒)アハハ!
まぁ昨日は食べたいだけ食べたからいいや。
今月は「まるちゃんのダイエット」の最終目標43.0kg。
最後1ヵ月だからいつもよりがんばろうっと!!

野菜スープに はまってます。おいしいの~~。
体が温まるし、野菜もたくさん摂れるのでかなりいいよ~。
カロリー計算したらベーコンとウインナー入れたので
カロリーが高くなってしまった。。
今度作る時は、ベーコンかウインナーかどちらかひとつだけに
しないとね。

今日は久々に食材を買いに行く。
野菜と玉子と豆腐を買った。
食費が1050円しかないので、出来るだけ安いものを買い、
少しでも種類が多く買えるように慎重に食材を選ぶ。
なんか小学校の時の遠足のおやつを選んでるような気分(^▽^;)
豆腐は前に買ったおいしかったやつを選ぶ。
一丁38円の豆腐もあったけど、やっぱいい豆腐は味が違う。
※「風に吹かれて豆腐屋ジョニー」は1丁238円もするの (ToT)
にんじんを3本98円で買ったら、別のお店で4本98円だった。
・・<(ToT)> シマッタァ!

青梗菜(チンゲンサイ)はさっと油で炒めて
塩コショウして食べた。シンプルなのにうまい。

今月の目標体重43.0kgまであと 0.8kg
ε- (´ー`*) フッ 昨日の体重は一瞬の幻さっ


【本日の野菜スープ】(6杯分)(652kcal)
 ・キャベツ(160g)(37kcal) [もらいもの]
 ・たまねぎ(250g)(93kcal) [買い置きのもの]
 ・ジャガイモ(75g)(57kcal) [もらいもの]
 ・ゴボウ(45g)(29kcal) [買い置きのもの]
 ・しいたけ(45g)(8kcal) [買い置きのもの]
 ・ウィンナー(60g)(169kcal) [冷凍庫にあったもの]
 ・ベーコン(80g)(169kcal) [冷凍庫にあったもの]
 ・コーン(50g)(45kcal) [冷凍庫にあったもの]
 ・スープの素(6個)(45kcal) [買い置きのもの]
 ・塩、こしょう、だし昆布 [買い置きのもの]

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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