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ダイエット【656日目】
2006 / 12 / 24 ( Sun )
体重 48.2kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 26才


今日はクリスマスイブです。
スーパーにイチゴを買いに行くついでに
4ワンも車に乗せていつもの公園に散歩に来ました。
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今日はゴールデンウイークくらい暖かでした。
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クリスマスだから記念撮影ねー。
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【朝食】[401kcal]【たんぱく質:7.2g 脂質:23.0g】
クリスマスケーキ(1/6個)(376kcal)[た:5.3g 脂:22.5g]

ロイヤルミルクティー(25kcal)[た:1.9g 脂:0.5g]
|低脂肪牛乳(50g)(23kcal)[た:1.9g 脂:0.5g]
|紅茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート(低カロリー甘味料)(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
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昨日作ったクリスマスケーキです。
スポンジの部分は2日目の方がなじんでしっとりしておいしかったけど
上にのってるイチゴは1日で悪くなっちゃいますね。。
イチゴは少し傷んだ部分を削って食べました。
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急に"赤いきつね"か"どん兵衛"が食べたくなったので食べる。
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【昼食】[426kcal]【たんぱく質:10.7g 脂質:18.8g】
カップ麺(赤いきつね)(426kcal)[た:10.7g 脂:18.8g]
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このかまぼこはいつもいらないなぁと思う。
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おつゆまで全部飲みました。
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【間食】[98kcal]【たんぱく質:2.5g 脂質:5.3g】
ジャージー牛乳カスタードプリン(98kcal)[た:2.5g 脂:5.3g]
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やっぱりおいしいこのプリン。


今日はフルーツタルトを焼きました。
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タルト生地を焼きます。
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カスタードクリームを作ります。
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さぁトッピング♪トッピング♪
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完成でーす。
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★フルーツタルト(全量)(3167kcal)[た:41.7g 脂:145.9g]
 │薄力粉(255g)(938kcal)[た:20.4g 脂:4.3g]
 │上白糖(150g)(576kcal)[た:0g 脂:0g]
 |卵(1個 50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
 |卵黄(3個 54g)(209kcal)[た:8.9g 脂:18.1g]
 |コーンスターチ(10g)(35kcal)[た:0g 脂:0g]
 │バター(100g)(763kcal)[た:0.5g 脂:83.0g]
 │低脂肪生クリーム(110ml)(334kcal)[た:2.0g 脂:34.9g]
 │洋酒(5g)(16kcal)[た:0g 脂:0g]
 │いちご(240g)(82kcal)[た:2.2g 脂:0.2g]
 |キウイ(100g)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
 |黄桃(100g)(85kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]

フルーツタルト(1/6枚切)(528kcal)[た:7.0g 脂:24.3g]


【間食】[26kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:0.1g】
いちご(5個 75g)(26kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
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タルトを作って余ったいちご。


【夕食】[291kcal]【たんぱく質:14.4g 脂質:10.3g】
たまごの中華玄米雑炊(145kcal)[た:3.6g 脂:3.0g]
ふかひれスープ(1/2量)(146kcal)[た:10.8g 脂:7.3g]
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スープは昨日の残り。。雑炊はインスタントです。
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弟が会社でクリスマスケーキをもらってきた。
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ケーキを見つめる しる子とみーこ。
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【間食】[531kcal]【たんぱく質:6.0g 脂質:29.6g】
クリスマスケーキ(1/4ホール)(推定451kcal)[た:6.0g 脂:29.6g]
グレープフルーツジュース(200g)(80kcal)[た:0g 脂:0g]
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じゃあ、1ぺろだけね。
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それは食べちゃだめよ、しる子。
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【間食】[451kcal]【たんぱく質:6.0g 脂質:29.6g】
クリスマスケーキ(1/4ホール)(推定451kcal)[た:6.0g 脂:29.6g]
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もちろんケーキはおかわりです。


【摂取カロリー】
  2224kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  47.5g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ○  卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  116.7g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´ο`*)=3 はふぅん
なんかまたまた変な食生活。
ケーキを食事の代わりにしてます。
ケーキとキャベツは合わないのでキャベツはお休みです。。
まぁクリスマスだから許して~。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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