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筋トレの強度
2005 / 08 / 26 ( Fri )
Σ(゜◇゜;) ゲッ、、10月号の「FYTTE」を読んで驚く。
ジムに行くようになってから体重が増える。
もともと細めの二の腕がたくましくなってきたし(ToT)
・・で10月号の「FYTTE」にはこう書かれていたの。
「筋トレの強度は8~10回くらい出来る程度だと
筋肉が太くなり太く見えることも。
スマート体型を目的にするなら不向き
ボディービルダーやスポーツ選手向き」

Σ(T□T)ガーン

ジムではずっと「10回できる程度の重りを使ってください」って
言われてたので思いっきり指示通り10回できる負荷でやってた。。
「FYTTE」によると30回くらいできる程度の負荷が筋肉を太くせず
基礎代謝を高める強度ということ。
早速負荷を半分にして30回筋トレしてきたよ~。
いつもより超ラクチンだった♪
2005.08.26.jpg

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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