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ダイエット【653日目】
2006 / 12 / 21 ( Thu )
体重 48.1kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【朝食】[554kcal]【たんぱく質:21.8g 脂質:33.2g】
半熟ハムエッグパイ(ミスド)(258kcal)[た:7.1g 脂:15.5g]

キャベツと鶏団子の中華スープ(296kcal)[た:14.7g 脂:17.7g]
|キャベツ(224g)(52kcal)[た:2.9g 脂:0.4g]
|鶏だんご(70g)(156kcal)[た:7.7g 脂:10.8g]
|ソーセージ(2本・27g)(80kcal)[た:3.6g 脂:6.4g]
|鶏がらスープ(4.5g)(8kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
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今日もキャベツ。本当は生のキャベツを食べた方が良いんだけど
スープだと鶏だんごやソーセージでたんぱく質も摂取出来るのでまぁいいや。
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【昼食】[484kcal]【たんぱく質:20.4g 脂質:20.2g】
ぶどうパン(70g)(188kcal)[た:5.7g 脂:2.5g]

キャベツと鶏団子の中華スープ(296kcal)[た:14.7g 脂:17.7g]
|キャベツ(224g)(52kcal)[た:2.9g 脂:0.4g]
|鶏だんご(70g)(156kcal)[た:7.7g 脂:10.8g]
|ソーセージ(2本・27g)(80kcal)[た:3.6g 脂:6.4g]
|鶏がらスープ(4.5g)(8kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
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【間食】[265kcal]【たんぱく質:6.8g 脂質:13.1g】
こだわりカレーパン(240kcal)[た:4.9g 脂:12.6g]

ロイヤルミルクティー(25kcal)[た:1.9g 脂:0.5g]
|低脂肪牛乳(50g)(23kcal)[た:1.9g 脂:0.5g]
|紅茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート(低カロリー甘味料)(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
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この中のカレーが美味しかったです。
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おとといせっかくホームベーカリーでパンを焼いたから食べよう。
厚切りで食べたかったので3等分に切ったものを半分にしました。
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ピーナッツクリームも買ってきましたよ。
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★自家製食パン(全量)(1285kcal)[た:35.8g 脂:21.9g]
 │強力粉(280g)(1025kcal)[た:32.8g 脂:5.0g]
 │砂糖(20g)(77kcal)[た:0g 脂:0g]
 │塩(4g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
 │バター(20g)(153kcal)[た:0.1g 脂:16.6g]
 │スキムミルク(6g)(22kcal)[た:2.0g 脂:0.1g]
 │ドライイースト(2.4g)(8kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]

自家製食パン(1/6枚切)(214kcal)[た:6.0g 脂:3.7g]


【夕食】[466kcal]【たんぱく質:19.8g 脂質:18.7g】
キャベツと厚揚げの中華スープ(186kcal)[た:12.4g 脂:9.6g]
|キャベツ(224g)(52kcal)[た:2.9g 脂:0.4g]
|厚揚げ(84g)(126kcal)[た:9.0g 脂:9.5g]
|鶏がらスープ(4.5g)(8kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]

トースト(280kcal)[た:7.4g 脂:9.1g]
|自家製食パン(1/6枚切)(214kcal)[た:6.0g 脂:3.7g]
|ピーナッツクリーム(10g)(66kcal)[た:1.4g 脂:5.4g]
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3枚切りの半分なので6枚切りと同じ重量です。
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やわらかいのですが、きめが粗く市販の食パンとは全く食感が違います。
パンというよりパウンドケーキのようなずっしりした感じです。
味は素朴な感じでおいしいですよ。
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【摂取カロリー】
  1769kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  68.8g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 × 卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  85.2g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ;´・ω・`)
また今日も脂質摂り過ぎたぁぁ。
冷凍庫の中身のものを片付けたくて、冷凍しておいたぶどうパンや
カレーパンを食べちゃったからなぁ。。
やっぱパンは脂質を摂り過ぎてしまうね。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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