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ダイエット【267日目】
2005 / 11 / 30 ( Wed )
体重 43.4kg (前日差-0.4kg) (開始日差-7.5kg)
体脂肪 20.7%
やせ 〕(前日差-1.7%) (開始日差-8.9%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.6kg やせ型
基礎代謝量 1007kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


自炊食費0円生活【21日目】
【朝食】〔108kcal〕
くず入りアップル&ハーブミックスティー(108kcal)
 ・くず(14kcal) [買い置きのもの]
 ・アップル&ハーブミックスティー(6kcal) [買い置きのもの]
 ・ハチミツ(30g)(88kcal) [買い置きのもの]
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【昼食】〔0kcal〕
韃靼そば茶(推定0kcal)
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そば茶はノンカフェイン
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【間食】〔31kcal〕
アメリカンコーヒー(31kcal)
 ・コーヒー(0kcal)
 ・コーヒー用ミルク(12kcal)
 ・コーヒー用シュガー(19kcal)
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おかわりアメリカンコーヒー(0kcal)
 ※2杯目は結局砂糖とミルクは使わなかった
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【夕食】〔108kcal〕
くず入りアップル&ハーブミックスティー(108kcal)
 ・くず(14kcal) [買い置きのもの]
 ・アップル&ハーブミックスティー(6kcal) [買い置きのもの]
 ・ハチミツ(30g)(88kcal) [買い置きのもの]
20051130234500.jpg



【寝る前】
体重 43.0kg
体脂肪 21.1%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 995kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  247kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・3日間デトックス「くず断食」

「くず断食」ルールは
 ・3日間ミネラルウォーターとくずで過ごす。
 ・くず湯にハチミツ、梅干などを加えるのは可能。
 ・砂糖・人口甘味料を加えるのは不可。
 ・コーヒー、紅茶などカフェインを含むものを避け、
 ノンカフェインのハーブティーやフルーツティを飲む。

 ※ちなみに「くず粉」は 347kcal/100g


【本日のたわごと】

43.4kg (11月末の目標は43.5kg)

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━ッ!!

まぁ、『くず断食』という荒技を使いましたが
目標達成です。
(^▽^;)いやぁ、、今月は危なかった。。
まだ26日時点では45.3kg。。
せっかく3月から目標を達成し続けているのに
ここで目標を達成しないわけにはいかないし~。

目標は達成しましたが
くず断食は3日間なのでラスト1日の本日も『くず』で過ごしてます(*^o^*)

(^。^;)夕方ミスドでくず断食のNG食品『コーヒー』(しかも砂糖&ミルク入り)を
飲んでしまいました。
まぁ目標達成した後だったからいいやってノリで(←相変わらず決め事にゆるい。。)
調度キャンペーン中でポイントを集めるとブランケットがもらえるので
持ち帰りのドーナツも購入してブランケットに交換しました。
かわいい。もう1枚の色違いもほしい(ToT)
そして明日お持ち帰りのドーナツ食べるのが楽しみ(☆。☆) キラーン!!
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(^▽^;)ところでただいま3週間目に入った買い置き食材だけを使った
自炊食費0円生活実施中のオイラですが、
少々食材が乏しくなってきて0円ってルールはちょっと厳しくなってきました。
レトルト食品は買い置きがたくさんあるのですが、
卵や豆腐や牛乳・ヨーグルトや野菜などの買い置きがきかない食品がほしい今日この頃。

・・で新ルールを追加。

1週間日ごとに前の月の目標体重を維持できていたら
1050円分(税込)の食材を買って良い
というルールに変更します(*^o^*)
(つまり1ヵ月の食費の最高額は4200円)

例外1)ただし、付き合いや自炊できない時の外食費は
   自炊ではないので食費に含まない。
 
例外2)ミスドでポイントカードを集める目的でキャンペーン期間中に
   ドーナツを大量買いすることも多いので、
   テイクアウト用ドーナツも外食に含むことにする。

なんだかすごくゆるいルールですが(^▽^;)
これなら毎週食費獲得のために体重維持にも気合が入るし、
少ない食費で節約しながら食材を調達できて一石二鳥。

週の目標は今日が水曜日なので水曜日の朝にします。
本日は目標達成のご褒美として食費1050円GET!!!(^w^) ぶぶぶ・・・
何を買おうかな~♪そして来週の水曜日は維持できてるかな???

今月の目標体重 43.5kg達成 ヽ(*⌒∇)ノヤッホーイ♪

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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