FC2ブログ
ダイエット【651日目】
2006 / 12 / 19 ( Tue )
体重 47.4kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 26才


【おめざ】[176kcal]【たんぱく質:5.6g 脂質:9.5g】
ロイヤルミルクティー(50kcal)[た:3.8g 脂:1.0g]
|低脂肪牛乳(100g)(46kcal)[た:3.8g 脂:1.0g]
|紅茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート(低カロリー甘味料)(1.2g×2個)(4kcal)[た:0g 脂:0g]

ケルペス(ケーニヒスクローネ)(126kcal)[た:1.8g 脂:8.5g]
20061220004439.jpg

クリスマス会で頂いたお菓子です。サクサクして美味しいです。
20061220004557.jpg



【食前キャベツ】[35kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:0.3g】
キャベツ(小1/4個 150g)(35kcal)[た:2.0g 脂:0.3g]
塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20061220005121.jpg



【ブランチ】[287kcal]【たんぱく質:7.1g 脂質:9.8g】
いちごと練乳のワッフル(2個 モンテール)(209kcal)[た:4.3g 脂:8.0g]
ヨーグルト(牧場の朝 練乳ミルク)(78kcal)[た:2.8g 脂:1.8g]
20061220005136.jpg

ヨーグルトの賞味期限がおもいっきり切れてます。。


【間食】[121kcal]【たんぱく質:1.7g 脂質:8.1g】
ランゲン(ケーニヒスクローネ)(121kcal)[た:1.7g 脂:8.1g]
20061220004511.jpg

あぁ。。お菓子は美味しいなぁ。
20061220004612.jpg



【間食】[127kcal]【たんぱく質:1.8g 脂質:8.5g】
グラッテン(ケーニヒスクローネ)(127kcal)[た:1.8g 脂:8.5g]
20061220004629.jpg

σ(~~~、)ムシャ ムシャ。美味しいなぁ。
20061220004701.jpg



【間食】[108kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:7.2g】
バーリン(ケーニヒスクローネ)(108kcal)[た:1.5g 脂:7.2g]
20061220004648.jpg

(○`~´○)モグモグ。美味しいなぁ。
20061220004716.jpg



ホームベーカリーがあるのに全く使ってないので久々に食パンを焼きました。
20061220004742.jpg

材料はこれだけ。
強力粉、バター、スキムミルク、砂糖、塩、ドライイースト。
一斤60~70円程度の材料です。
20061220004805.jpg

材料セットしました。
20061220005027.jpg

3時間50分後、焼けました。
20061220005101.jpg



【夕食】[631kcal]【たんぱく質:23.6g 脂質:18.5g】
彩り中巻寿司セット5本(407kcal)[た:11.9g 脂:7.0g]

キャベツと鶏団子の中華スープ(224kcal)[た:11.7g 脂:11.5g]
|キャベツ(270g)(60kcal)[た:3.5g 脂:0.6g]
|鶏だんご(70g)(156kcal)[た:7.7g 脂:10.8g]
|鶏がらスープ(4.5g)(8kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
20061220005151.jpg

今日は遅くまで出かけてたのでスーパーのお寿司。


【間食】[126kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:3.4g】
スパゲティナポリタン(1/5人前程度)(126kcal)[た:3.7g 脂:3.4g]
20061220005208.jpg

弟が美味しそうなのを作ってたので3口分ほどもらった。


【間食】[42kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
ゴーヤーマンドリンク(190g)(42kcal)[た:0g 脂:0g]
20061220005221.jpg

ゴーヤジュースと言っても全く苦くなくて、昔懐かしい”ハチミツレモン”の味。
20061220005231.jpg



【摂取カロリー】
  1653kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  47.0g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 × 卵 ×  牛乳 ○

【脂質】
  65.3g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ(´▽`)ノ
ホームベーカリーで食パンを焼きました。
トーストしてピーナツバターで食べたいです。
明日、ピーナツバターを買いに行かねば!

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ。。
   ランキングが急落しておりヘコんでおります。。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 26 : 23 | 食前キャベツダイエット | page top↑
| ホーム |