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ダイエット【650日目】
2006 / 12 / 18 ( Mon )
体重 47.5kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 26才


【食前キャベツ】[228kcal]【たんぱく質:11.0g 脂質:13.6g】
キャベツ炒め(228kcal)[た:11.0g 脂:13.6g]
|キャベツ(小1/4個 150g)(35kcal)[た:2.0g 脂:0.3g]
|とんてっちゃん (80g)(156kcal)[た:9.0g 脂:9.3g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20061218223209.jpg

今日はキャベツを炒めて食べました。
使いかけのしなびたキャベツしかなくて、
生で食べられるような新鮮なキャベツではなかったので。


【ブランチ】[512kcal]【たんぱく質:25.3g 脂質:15.5g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
残り野菜のスープ(1/8量)(79kcal)[た:4.4g 脂:3.0g]
ヨーグルト(牧場の朝 練乳ミルク)(78kcal)[た:2.8g 脂:1.8g]

目玉焼き(94kcal)[た:6.2g 脂:7.2g]
|卵(50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|油(2g)(18kcal)[た:0g 脂:2.0g]
20061218223218.jpg

いつも目玉焼きをお皿に移すとき黄身がつぶれて失敗する。。


【間食】[259kcal]【たんぱく質:8.1g 脂質:9.0g】
ロイヤルミルクティー(50kcal)[た:3.8g 脂:1.0g]
|低脂肪牛乳(100g)(46kcal)[た:3.8g 脂:1.0g]
|紅茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート(低カロリー甘味料)(1.2g×2個)(4kcal)[た:0g 脂:0g]

いちごと練乳のワッフル(2個 モンテール)(209kcal)[た:4.3g 脂:8.0g]
20061218223229.jpg

牛乳は好きではないけどロイヤルミルクティーは好き。
クリスマスパーティのビンゴでもらったランチョンマット♪


【食前ブロッコリー】[57kcal]【たんぱく質:7.4g 脂質:0.8g】
ゆでブロッコリー(210g)(57kcal)[た:7.4g 脂:0.8g]
20061218223240.jpg

キャベツは飽きたのでブロッコリーに置き換えました。


【夕食】[717kcal]【たんぱく質:49.5g 脂質:29.0g】
白ご飯(120g)(202kcal)[た:3.0g 脂:0.4g]
残り野菜のスープ(1/8量)(79kcal)[た:4.4g 脂:3.0g]

焼肉(436kcal)[た:42.1g 脂:25.6g]
|和牛もも肉(200g)(382kcal)[た:41.4g 脂:21.4g]
|焼肉のタレ(5g)(6kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
│にんにく(8g)(11kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
20061218223249.jpg

お肉を食べて幸せ。


【摂取カロリー】
  1545kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  101.3g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 × 卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  67.9g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(゚Д゚;)あれあれ??
昨晩は体からむくみが取れるかのように何度もトイレにおしっこに行きました。
そして今朝もとってもすっきりなお通じ。

ぺこ <(_ _)>ランキングが急落しておりヘコんでおります。。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

少し前に大賞賞金30万円目当てで講談社の某イラストコンテストに応募。
ちなみに出品したのは去年の年賀状に余分に刷っておいた戌年の版画を
そのままポストに投函。
20061218223307.jpg

賞金はないのですが入選して記念品のスケッチブックが送られてきました。
9455名中、入選は200名だそうです。。
ちなみに10年前に応募したときはもうひとつ上の佳作に入賞してたんですよ。
20061218223317.jpg

そうそう10日ほど前に面接に行った超肉体労働のバイトが採用になったみたいです。
採用不採用関係なく金曜日着の封書で連絡しますと言っていたのに
いまさら連絡が来てちょっと納得いかないモードなオイラ。。
20061218224427.jpg

・・・ということで来年から働きマンです。。あぁ、肉体労働は嫌だなぁ。。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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