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ダイエット【645日目】
2006 / 12 / 13 ( Wed )
体重 47.6kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【食前キャベツ】[35kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:0.3g】
キャベツ(小1/4個 150g)(35kcal)[た:2.0g 脂:0.3g]
塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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食前キャベツダイエットのルールでは食べるキャベツは1回1/6個分なのですが
小さめのキャベツなので1/4個にしました。塩コショウをかけて食べました。
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ΣΣ( ̄◇ ̄;)ハウッ。。キャベツだけでお腹一杯だ。。


【ブランチ】[398kcal]【たんぱく質:18.7g 脂質:13.2g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]

目玉焼き(94kcal)[た:6.2g 脂:7.2g]
|卵(50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|油(2g)(18kcal)[た:0g 脂:2.0g]
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キャベツを食べた後にした食事はいつもより満足が高かった。


エフちゃんから「京都に行ったおみやげ渡したいからメシ食おう」とメールが来たので
「おごってくれるなら行くわ~。」と返事。
スシローに行きました。
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ワクワク(*^o^*)
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【夕食】[603kcal]【たんぱく質:33.7g 脂質:13.9g】
えびアボガド(推定137kcal)[た:6.9g 脂:5.0g]
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うなぎまぶし(推定186kcal)[た:9.0g 脂:7.1g]
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焼きとろサーモン(推定99kcal)[た:5.2g 脂:1.4g]
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びんとろ(推定90kcal)[た:6.1g 脂:0.2g]
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えび(推定91kcal)[た:6.5g 脂:0.2g]
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お寿司の写真を撮ってたら「そんな他人のメシのブログなんて見る奴いるの??」と言われた。
くぅ、、( ̄□ ̄;)オイラが一発合格した建築士の試験に4回も落ちたくせに生意気なヤツっっ!!
あ、でも今年やっと合格したそうです。今日はそのお祝い会だったの。
お祝いと言っても回転寿司だし、なぜか本人のおごりなんだけどね。(;´Д`)良かったね。


【間食】[430kcal]【たんぱく質:6.9g 脂質:13.5g】
芋栗パフェ(推定430kcal)[た:6.9g 脂:13.5g]
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スシローの後、和カフェに行ってパフェを食べました(´∀`*)ウフフ
12月末までの限定パフェだったのでこれを注文。

カフェオレ(38kcal)[た:1.3g 脂:1.1g]
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エフちゃんの京都みやげは「辻利」のクッキーと「ようじや」の油とり紙だった。
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【摂取カロリー】
  1466kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  61.3g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ×  魚 ○  豆 ×  卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  40.9g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(^ー^* )
近頃キャベツが1玉70~80円と安いので話題の食前キャベツダイエットに挑戦。
キャベツは思ったより腹持ちが良いです。
なによりたんぱく質を5種類食べて野菜も摂れてご飯も食べるので
とてもバランスのよい食事が出来ます。
でも生のキャベツをたくさん食べるので体が冷えるのでは?と気になります。

(*´∇`*) いつも来てくれて毎度ありがとうです。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

部屋の整理をしてたら前に雑貨屋さんで買ったアロマポットが出てきた。
グレープフルーツのアロマオイルを入れたらすごくいい匂い。
グレープフルーツの香りは嗅ぐだけで脂肪燃焼するらしいですよ。
ホントかウソか分かんないけどね。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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