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ダイエット【264日目】
2005 / 11 / 27 ( Sun )
体重 45.3kg (前日差-0.1kg) (開始日差-5.6kg)
体脂肪 22.7%
〔標準-〕(前日差+0.4%) (開始日差-6.9%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


自炊食費0円生活【18日目】
【朝食】〔400kcal〕
カロリーメイト〔チョコレート味〕(400kcal) [買い置きのもの]
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【間食】〔0kcal〕
ホットコーヒー(0kcal)  [買い置きのもの]
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【昼食】〔613kcal〕 [バイト先で作ってもらった]
湯豆腐(303kcal)
 ・絹ごし豆腐(450g)(252kcal)
 ・干ししいたけ(4枚)(29kcal)
 ・白菜(1/8個)(22kcal)
ポテトコロッケ(1個)(推定200kcal)
赤ワイン(150g)〔ボジョレヌーボー〕(110kcal)
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【間食】〔115kcal〕
ホットコーヒー(0kcal)  [買い置きのもの]
コアラのマーチ(はちみつミルク味)(10個)(115kcal) [バイト先でもらった]
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残念ながら『眉毛コアラ』は なかった。
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【間食】〔80kcal〕 
ホットコーヒー(0kcal)  [コーヒーチケット利用]
ミニ菓子(推定80kcal) [サービス]
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【夕食】〔503kcal〕
ミスドの焼きいもセサミパイ(256kcal) [冷凍庫にあったもの]
ミートボール(196kcal) [冷蔵庫にあったもの]
野菜ジュース(150g)(51kcal) [冷蔵庫にあったもの]
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【寝る前】
体重 45.1kg
体脂肪 23.4%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1018kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1711kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 300.0kcal消費

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。


【本日のたわごと】
今日はバイト先で湯豆腐を作った。
ボジョレもちょっと味見。(*´ェ`*)ポッ ←バイト中だろっ??

(^▽^;)ジムに行って『今月中にあと2kg弱やせなきゃダメなのよっ!』と
トレーナーに言ったら思いっきり苦笑いされたし。。

・・・ということでΣ(; ̄□ ̄A アセアセ
とりあえず今月はあと3日しかないので、
強行突破で残りの3日は、以前から実行しようと思っていた
『3日間くず断食』をする予定!!!
デトックスの本に載っていたんだけど、体内廃毒効果があるらしいっす。
(^^;; さてさて。明日からどうなるやら(笑)

今月の目標体重43.5kgまであと 1.8kg
ヾ(≧∇≦)〃ヤバすぎっっ

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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