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ダイエット【641日目】
2006 / 12 / 09 ( Sat )
体重 47.1kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 26才


【朝食】[530kcal]【たんぱく質:14.3g 脂質:10.1g】
おこわ弁当(530kcal)[た:14.3g 脂:10.1g]
20061209225458.jpg

なんか美味しそうだったから買ってしまった。
いろいろなおかずが少しずつ入ってるのがうれしいね。
20061209225508.jpg



【昼食】[497kcal]【たんぱく質:8.7g 脂質:26.3g】
ハニーディップ(ミスド)(211kcal)[た:3.9g 脂:9.5g]
カスタードクリーム(ミスド)(243kcal)[た:4.2g 脂:14.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061209225517.jpg

昨日買ったドーナツ。ハニーディップも(・∀・)スキスキー


【間食】[408kcal]【たんぱく質:42.6g 脂質:21.7g】
焼肉(408kcal)[た:42.6g 脂:21.7g]
|和牛もも肉(200g)(382kcal)[た:41.4g 脂:21.4g]
|レタス(79g)(9kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|にんにく(8g)(11kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|焼肉のタレ(5g)(6kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
20061209225527.jpg

急にお肉が食べたくなっておやつに食べた。


【夕食】[553kcal]【たんぱく質:6.9g 脂質:29.3g】
ココナツチョコレート(ミスド)(258kcal)[た:3.2g 脂:14.6g]
ゴールデンチョコレート(ミスド)(252kcal)[た:3.1g 脂:12.2g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061209225537.jpg

これでドーナツは全部食べきりました。ふぅ~。


【摂取カロリー】
  1988kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  72.5g [目標55g以上]

【脂質】
  87.4g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(´∀`*)ウフフ
今年はシーズー犬のクリスマスパーティに誘っていただいたので
プレゼント交換用のワンちゃんのプレゼントを買いに行きました。
どんなプレゼントを買ったかは当日まで内緒で~す。
来週のパーティまでに4ワンをシャンプー&カットしなくちゃねっ。

(ToT)ランキング落ちちゃいました。。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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