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ダイエット【639日目】
2006 / 12 / 07 ( Thu )
体重 47.9kg
体脂肪 28.1% 〔標準+〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 29才


【朝食】[227kcal]【たんぱく質:14.1g 脂質:9.0g】
モツ鍋(227kcal)[た:14.1g 脂:9.0g]
│モツ鍋スープ(みそ)(1/3袋 250g)(70kcal)[た:3.5g 脂:1.0g]
│キャベツ(中1/4個 240g)(55kcal)[た:3.1g 脂:0.5g]
│ボイル豚ホルモン(58g)(102kcal)[た:7.5g 脂:7.5g]
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キャベツダイエットをしようと思ったけど寒くて生野菜なんて食べたくないので
結局モツ鍋にしました。


【昼食】[177kcal]【たんぱく質:6.3g 脂質:10.2g】
スリムパックバー黒五(グローバル漢方)(134kcal) [た:5.7g 脂:7.7g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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昼はダイエット食品。


みーこ(まさむねのあだ名)と昨日と同じホームセンターに行く。
昨日買い忘れたものがあったので。
みーこはいつもオイラを見つめてくれるのよね。
うふふ(*´ェ`*)かわいいやつめ。
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【間食】[110kcal]【たんぱく質:1.1g 脂質:0.1g】
カットフルーツ(110kcal)[た:1.1g 脂:0.1g]
|パイナップル(98g)(50kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|ぶどう(28g)(17kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|グレープフルーツ(19g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|メロン(46g)(19kcal)[た:0.5g 脂:0g]
|キウイ(21g)(11kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|オレンジ(14g)(6kcal)[た:0.1g 脂:0g]
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パイナップルが甘くて美味しかった(^-^*)♪


【間食】[218kcal]【たんぱく質:3.3g 脂質:14.3g】
苺のエクレア(218kcal)[た:3.3g 脂:14.3g]
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苺のクリーム入りでした。
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ミニストップで買ったベーグル。
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【夕食】[317kcal]【たんぱく質:8.2g 脂質:11.2g】
ベーグルサンド(274kcal)[た:7.6g 脂:8.7g]
|Wチョコベーグル(225kcal)[た:6.8g 脂:4.1g]
|クリームチーズ(15g)(49kcal)[た:0.8g 脂:4.6g]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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モチモチ感が美味しいね。
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【摂取カロリー】
  1049kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  33.0g [目標55g以上]

【脂質】
  44.8g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(*´ο`*)=3 はふぅん
今日はホームセンターで万歩計を買ってきました。
やはり脂肪燃焼にはウォーキングだよねぇ~。

いつも見てくれてありがとうございます
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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