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ダイエット【638日目】
2006 / 12 / 06 ( Wed )
体重 47.3kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【朝食】[454kcal]【たんぱく質:10.2g 脂質:19.6g】
クリスマスブレッド(411kcal)[た:9.6g 脂:17.1g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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今朝もパン教室で作ったパン。


【昼食】[146kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット(プレーン)(146kcal)[た:3.6g 脂:5.7g]
緑茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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今日はダイエット食品を昼にしてみました。


ホームセンターへ4ワンのおやつを買いに行く。
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ペット専用カート。
これで店内を歩くといろいろな人に写メを撮られるアイドルな4ワン。
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【間食】[161kcal]【たんぱく質:4.5g 脂質:1.4g】
おにぎり(鶏五目)(161kcal)[た:4.5g 脂:1.4g]
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途中で超お腹がすいちゃったのでコンビニでおにぎりを買ってしまう_| ̄|○
やっぱ昼ダイエットクッキーだけでは腹持ちが悪いなぁ。。


コンビニのアイスクリーム売り場の上に巨大クリスマスブーツ(お菓子入り)発見。
長さ120cmくらいあるなぁ。
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5800円だった。高けぇぇぇーーー。
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おにぎりを食べて元気になったので、いつもの公園で散歩。
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ルンルンの4ワン。
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【夕食】[850kcal]【たんぱく質:27.2g 脂質:14.9g】
彩り中巻寿司セット10本(814kcal)[た:23.8g 脂:14.1g]
しょうゆ(6g)(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]
インスタント味噌汁(ゆうげ)(35kcal)[た:2.9g 脂:0.8g]
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スーパーのお寿司。はぁ~、さすがにこれだけ食べたら満腹。


【摂取カロリー】
  1611kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  45.5g [目標55g以上]

【脂質】
  41.6g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

o( ̄ー ̄;)ゞううむ
今日はせっかく昼にダイエット食にしたのに
間食におにぎりを食べてしまい大失態だわっ。
まぁ真面目にダイエットしてもそんなに大して変わらないので
明日もこの調子でがんばりま~す。

雑誌「Bagel 1月号」を読んでたら
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「キャベツダイエット」というのを発見
20061206211313.jpg

ルールは簡単に言うと食前に生のキャベツを食べてお腹をいっぱいにしてから
普通に食事するというもの。
モツ鍋にしようと思って買ったキャベツが大量にあるので試しにやってみようかなぁ。
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いつも見てくれてありがとうございます
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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