FC2ブログ
ダイエット【637日目】
2006 / 12 / 05 ( Tue )
体重 47.9kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【朝食】[454kcal]【たんぱく質:10.2g 脂質:19.6g】
クリスマスブレッド(411kcal)[た:9.6g 脂:17.1g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061205132218.jpg

パン教室で作ったパン。パンが大きいのであえておかずは無し。


【昼食】[575kcal]【たんぱく質:25.7g 脂質:9.3g】
モツ鍋(575kcal)[た:25.7g 脂:9.3g]
│モツ鍋スープ(みそ)(1/3袋 250g)(70kcal)[た:3.5g 脂:1.0g]
│キャベツ(中1/4個 240g)(55kcal)[た:3.1g 脂:0.5g]
│ボイル豚ホルモン(58g)(102kcal)[た:7.5g 脂:7.5g]
|きしめん(348kcal)[た:11.6g 脂:1.3g]
20061205132228.jpg

昨日に引き続きモツ鍋。きしめんも入れました。


【間食】[277kcal]【たんぱく質:2.6g 脂質:16.2g】
ショートブレッド(234kcal)[た:2.0g 脂:13.7g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061205224214.jpg

(;´Д`)ショートブレッドってなんてカロリーが高いんだろう。。。
でもたまに無性にバター臭いお菓子が食べたくなるんだよね。


【夕食】[173kcal]【たんぱく質:4.3g 脂質:10.5g】
チョコプリン(173kcal)[た:4.3g 脂:10.5g]
20061205224235.jpg

中はこんな感じ。
20061205224251.jpg

てか、、なんだこの晩ごはん。。


【間食】[192kcal]【たんぱく質:3.0g 脂質:8.7g】
ポテトチップス(GABAN チリペパー 1/2缶)(192kcal)[た:3.0g 脂:8.7g]
20061205225155.jpg

(/TДT)/あうぅ・・・・またポテチを食べてしまったわっ。


【摂取カロリー】
  1671kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  45.8g [目標55g以上]

【脂質】
  64.3g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(゚Д゚ )ムハァ
なんか最近、晩ごはんの代わりにお菓子を食べてしまうなぁ。。
やっぱ夜にダイエット食品で済ませるのはストレスがかかってよくない。
反動でお菓子を食べちゃうんだよねー。。
明日は朝か昼に置き換えにして夜は快食しよう。

いつも見てくれてありがとうございます
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 07 : 31 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |