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ダイエット【635日目】
2006 / 12 / 03 ( Sun )
体重 47.7kg
体脂肪 26.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 26才


【朝食】[630kcal]【たんぱく質:18.6g 脂質:17.0g】
スパゲティナポリタン(630kcal)[た:18.6g 脂:17.0g]
|スパゲティ(100g)(378kcal)[た:13.0g 脂:2.2g]
|たまねぎ(56g)(21kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|ピーマン(5g)(1kcal)[た:0g 脂:0g]
|トマトケチャップ(60g)(71kcal)[た:1.0g 脂:0g]
|ソーセージ(2本・27g)(80kcal)[た:3.6g 脂:6.4g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(8g)(74kcal)[た:0g 脂:8.0g]
|パルメザンチーズ(1g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0.3g]
2006.12.03.jpg

朝から急にナポリタン が食べたくなって作る。


【間食】[77kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:6.8g】
アーモンド(10粒 12g)(77kcal)[た:2.4g 脂:6.8g]
20061203185400.jpg

アーモンドで脂肪燃焼。


お昼は名古屋名物きしめんです。
20061203185432.jpg


【昼食】[348kcal]【たんぱく質:11.6g 脂質:1.3g】
花がつおきしめん(348kcal)[た:11.6g 脂:1.3g]
20061203185418.jpg



【間食】[139kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:7.6g】
ガレット(1枚)(96kcal)[た:2.3g 脂:5.1g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061203185459.jpg

(´∀`*)ウフフ。おやつの時間って楽しいねぇ~。


【夕食】[125kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:2.7g】
スリムパック(グローバル漢方)(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]
大豆胚芽コンコンブル(グローバル漢方)(1本)(38kcal)[た:1.6g 脂:0.3g]
20061204125114.jpg

20061204125125.jpg



【摂取カロリー】
  1319kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  42.8g [目標55g以上]

【脂質】
  35.4g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  月経期(5日目)



【本日のたわごと】

┐( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ~
やっと生理が終わった~。
明日から今年最後のダイエットチャンス期です。
(* ̄0 ̄*)ノえいえい オォー!!

ありがとうございますランキング15位
   ♪(((*^-^)八(^∇^*)))♪今日もぽちっとよろしくありがとうね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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