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ダイエット【634日目】
2006 / 12 / 02 ( Sat )
体重 48.0kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【朝食】[436kcal]【たんぱく質:6.0g 脂質:30.0g】
クリームチーズタルト(推定393kcal)[た:5.4g 脂:27.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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Cocoストアの「クリームチーズタルト(200円)」
(゜ー゜)オイラの作るチーズケーキと味が似てた。
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今日は月に1度のパン教室 でした。
先生がレシピの説明をする時、お茶とケーキが出ました(*´ェ`*)

【間食】[163kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:8.9g】
いちじくのタルト(163kcal)[た:2.0g 脂:8.9g]
紅茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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パン教室の先生が自宅で焼いてきたタルト。
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いちじくって初めて食べました。おいしい!


クリスマスブレッドを作りました。
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中にはくるみとオレンジコンフィ が入ってます。
クリスマスっぽいパンですね。
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こんなもみの木の型でマロンケーキ も作りました。
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焼き上がり。
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ちゃんと持ち帰り用にラッピング もするんですよ。
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カップケーキも作りました。
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デコレーションケーキも教えてもらいました。
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いちご たっぷりの贅沢ケーキです。
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飾りつけ中。
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【昼食】[891kcal]【たんぱく質:28.4g 脂質:39.8g】
クリスマスブレッド(411kcal)[た:9.6g 脂:17.1g]
ホワイトシチュー(228kcal)[た:15.1g 脂:7.0g]
クリスマスケーキ(252kcal)[た:3.7g 脂:15.7g]
コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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クリスマスブレッド。くるみがいっぱいのってます。
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ホワイトシチュー。これがすごくおいしくてぜひぜひ家でも作ってみたい。
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クリスマスケーキ。スポンジが柔らかくて幸せ~。
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お持ち帰り用のパン。
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【夕食】[288kcal]【たんぱく質:10.8g 脂質:11.9g】
うす焼ピザ(4種のチーズ 丸大食品)(245kcal)[た:10.2g 脂:9.4g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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ポテトチップスを何層も重ねたみたいに薄くてサクサクのピザです。


【摂取カロリー】
  1778kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  47.2g [目標55g以上]

【脂質】
  90.6g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  月経期(4日目)



【本日のたわごと】

( ̄¬ ̄*)じゅるぅうううう
あいかわらず脂質多め生活です。
なんとかして和食中心の生活に移行せねばぁぁ。


ありがとうございますランキング14位
   (゜ロ゜;)エェッ!?びっくり。今日もぽちっとよろしくありがとうね。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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