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ダイエット【632日目】
2006 / 11 / 30 ( Thu )
体重 47.7kg
体脂肪 27.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【朝食】[483kcal]【たんぱく質:17.6g 脂質:19.4g】
うす焼ピザ(4種のチーズ 丸大食品)(245kcal)[た:10.2g 脂:9.4g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]

ほうれん草ソテー(61kcal)[た:2.4g 脂:4.8g]
|ゆでほうれん草(104g)(24kcal)[た:2.4g 脂:0.8g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(0kcal)[た:0g 脂:0g]

フルーツヨーグルト(134kcal)[た:4.4g 脂:2.7g]
|ヨーグルト(Purete)(81kcal)[た:3.4g 脂:2.6g]
|キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
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既製品のピザです。パリパリでカロリー控えめだし
なかなか美味しかった。
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ヨーグルトにキウイを入れてみました。
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【昼食】[615kcal]【たんぱく質:16.5g 脂質:20.7g】
カレーライス(573kcal)[た:15.9g 脂:20.7g]
│白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
│カレールー(1/8量)(321kcal)[た:12.1g 脂:20.2g]

らっきょ(34g)(42kcal)[た:0.6g 脂:0g]
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【間食】[88kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:3.1g】
プリン(1個)(88kcal)[た:0.7g 脂:3.1g]
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昨日のおやつと同じ。


【間食】[77kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:6.8g】
アーモンド(10粒 12g)(77kcal)[た:2.4g 脂:6.8g]
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アーモンドって結構腹持ちがいいよ。


【間食】[64kcal]【たんぱく質:0.8g 脂質:3.4g】
ビスケット(アンナ ジンジャーシン)(2枚 10g)(48kcal)[た:0.6g 脂:2.0g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート(低カロリー甘味料)(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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今日は昨日より寒いかも、、この時8℃だった。
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ウキウキ4ワン。
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公園の帰りにCoco!ストアに寄っちゃった。 あらら(´・∀・`)
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ここのパンが美味しくってハマっちやったんだよねぇ~。
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前に食べておいしかった「おいしいチョコデニッシュドーナツ(137円)」があるといいなぁ。
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(・_・ )))))((((( ・_・) きょろきょろ
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(┳◇┳) 無い。。
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とりあえず今度来たら買おうと思ってた「もちもちチョコトリュフ(84円)」
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弟がおいしいと言っていた「もちもちミルク(95円)」
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自分の作ったチーズケーキと味を比べてみたいなぁ「クリームチーズタルト(200円)」
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(Ψ▽Ψ*)イヤン♪これも!これも!
ちゃんとバニラビーンズが入ってるクリームパンなんだって。
「なめらかクリームパン(126円)」
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コンビニ内はこんな感じ。お店の中にベーカリーがあります。
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店員さんがにぎってるラップで包んだおにぎりも気になるっっ。
この手作りテイストが妙においしそうに見える(笑)
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・・・あっ、、でも今日はパンだけにしておこう。


【夕食】[501kcal]【たんぱく質:16.5g 脂質:25.0g】
カレーうどん(437kcal)[た:15.0g 脂:20.7g]
│うどん(1/2玉 110g)(116kcal)[た:2.9g 脂:0.5g]
│カレールー(1/8量)(321kcal)[た:12.1g 脂:20.2g]

チンゲン菜炒め(64kcal)[た:1.5g 脂:4.3g]
|チンゲン菜(150g)(14kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
│にんにく(10g)(13kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。カレーやっと食べきった。


【摂取カロリー】
  1828kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  54.5g [目標55g以上]

【脂質】
  78.4g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  月経期(2日目)



【本日のたわごと】

( ; ̄ω ̄)ゞ
生理2日目。気分的には(´Д`|||) ドヨーンって感じです。
今日は2回食べたカレーのルーのカロリーが意外と高くて
カロリーオーバーしてしまったわっ。
だってこのカレー3日目だったからそろそろ食べきらないとヤバかったんだもん。

ありがとうございますランキング16位
   (*´∇`*) えへへうれしいな~。今日もぽちっとよろしくね。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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