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ダイエット【630日目】
2006 / 11 / 28 ( Tue )
体重 47.5kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【朝食】[434kcal]【たんぱく質:7.7g 脂質:18.1g】
手作りのアップルパイ(1/6個)(310kcal)[た:3.7g 脂:13.0g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
ヨーグルト(Purete)(81kcal)[た:3.4g 脂:2.6g]
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今日も手作りアップルパイが朝ごはん。
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歯の詰め物がとれたので歯科医院に行った。
その帰りにお腹が空いたのでコンビニでおにぎりを買って車で食べた。

【昼食】[461kcal]【たんぱく質:11.7g 脂質:5.3g】
おにぎり3個入り(梅 五目 鮭)(ミニストップ)(361kcal)[た:8.9g 脂:2.5g]
達人の珈琲(200g)(100kcal)[た:2.8g 脂:2.8g]
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1つずつ包装されて海苔がパリパリのおにぎりもいいけど
手作り風の海苔がしなしなしたおにぎりも美味しいね。
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前から気になってた「達人の珈琲」は普通の味だった。
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いつもの公園です。
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昨日雨だったので水たまりがたくさんありました。
ウチの4ワンは水たまりの水をやたら飲みたがるので困りもんです。。
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今日もノリノリの4ワン。
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あぁ。なんか葉っぱが散ると秋の終わりって感じ。
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もうすぐ冬ですなぁ。。
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昨日の夜、弟が「コンビニのCoco!のパンが旨いねん!」と言ってたので
散歩の後わざわざ遠まわりして買いに行った。
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Coco!は家から一番遠いコンビニなので普段は絶対行かないのよね。。
・・・てか今日初めて行きました。
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オオーw(*゜o゜*)w コンビニの一角に焼きたてパンのコーナーが!!!
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コンビニなのになんか不思議な光景。種類もいっぱいある。
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まずは弟が1番美味しいと言ってた「おいしいチョコデニッシュドーナツ(137円)」
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もう1個はこの真ん中のにしようかなっ(´ー`* ))))
おいしいチョコのエクレーヌ(158円)
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おいしいチョコデニッシュドーナツ(137円)
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おいしいチョコのエクレーヌ(158円)
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【間食】[598kcal]【たんぱく質:10.1g 脂質:35.8g】
おいしいチョコのエクレーヌ(1/2個)(推定264kcal)[た:6.0g 脂:13.0g]
おいしいチョコデニッシュドーナツ(1/2個)(推定291kcal)[た:3.5g 脂:20.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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2個ともかなりデカイ。
さすがにおやつで2個は食べられないので半分して弟に残した。
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2種類とも( ゚Д゚)超ウマー。マジでいつも行くパン屋より旨い!!!
("▽"*) イヤン♪こんなに美味しいなら明日も行っちゃうかもっっ。


カレーを作った。
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★カレー(全量)(2572kcal)[た:97.0g 脂:161.6g]
 │カレールー(200g)(969kcal)[た:11.9g 脂:59.2g]
 │にんじん(2本 130g)(48kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
 │玉ねぎ(小3個 490g)(181kcal)[た:4.9g 脂:0.5g]
 │じゃがいも(1個 123g)(93kcal)[た:2.0g 脂:0.1g]
 │豚肉(400g)(1052kcal)[た:77.2g 脂:76.8g]
 │バター(30g)(229kcal)[た:0.2g 脂:24.9g]

 カレー1皿分(1/8量)(321kcal)[た:12.1g 脂:20.2g]

【夕食】[703kcal]【たんぱく質:17.8g 脂質:20.8g】
カレーライス(657kcal)[た:17.1g 脂:20.8g]
│白ご飯(200g)(336kcal)[た:5.0g 脂:0.6g]
│カレールー(1/8量)(321kcal)[た:12.1g 脂:20.2g]

らっきょ(24g)(30kcal)[た:0.4g 脂:0g]
福神漬け(12g)(16kcal)[た:0.3g 脂:0g]
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久々のカレー(  ̄ー ̄)
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【摂取カロリー】
  2196kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  47.3g [目標55g以上]

【脂質】
  80.0g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

今日も(*・∀・*)ホッカホカ!!
あったかい日が続きますね。
今日はヤマダ電機にストーブを見てきました。
超高かったです(ToT)とても買えませんでした。

おかげさまでただいまランキング18位
   キャッー (^ω^*))((*^ω^) キャッー
   最近更新するのがちょっと楽しみになってきました。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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