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ダイエット【261日目】
2005 / 11 / 24 ( Thu )
体重 44.9kg (前日差-0.5kg) (開始日差-6.0kg)
体脂肪 23.1%
〔標準-〕(前日差+0.6%) (開始日差-6.5%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


自炊食費0円生活【15日目】
【朝食】〔674kcal〕
ベーグルサンド(296kcal)
 ・ベーグル(192kcal) [冷凍庫にあったもの]
 ・クリームチーズ(20g)(64kcal) [冷蔵庫にあったもの]
 ・ブルーベリージャム(20g)(40kcal) [冷蔵庫にあったもの]

鶏の照り焼き(310kcal) [冷凍庫にあったもの]
野菜ジュース(200g)(68kcal) [冷蔵庫にあったもの]
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【間食】〔120kcal〕
甘柿(1個)(120kcal) [もらいもの]
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【昼食】〔133kcal〕
スリムパックバー(133kcal) [買い置きのもの]
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【間食】〔86kcal〕
無印良品のラスク(3枚)(72kcal)[買い置きのもの]

くず入り紅茶(14kcal)
 ・くず(14kcal) [買い置きのもの]
 ・紅茶(0kcal) [買い置きのもの]
 ・ノンカロリー甘味料(0kcal) [買い置きのもの]
20051124211942.jpg



【夕食】〔253kcal〕
みつ豆(253kcal) [冷蔵庫にあったもの]
 ・寒天(250g)(0kcal)
 ・粒あん(90g)(推定200kcal)
 ・黒みつ(30g)(推定53kcal)
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【間食】〔163kcal〕
カルシウムウエハース(2個)(68kcal) [買い置きのもの]
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くず入り紅茶(14kcal)
 ・くず(14kcal) [買い置きのもの]
 ・紅茶(0kcal) [買い置きのもの]
 ・ノンカロリー甘味料(0kcal) [買い置きのもの]

ビスケット〔たべっこどうぶつ メープルバター味〕(81kcal)
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【寝る前】
体重 45.3kg
体脂肪 22.7%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1429kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 150.0kcal消費

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。


【本日のたわごと】
(^▽^;)便通はあるけど便秘ぎみです。
なんか腸の中がすっきりしないの。
これは整腸剤ではなく便秘薬を使わなくちゃなぁ。。
でも便秘薬ってキツくてお腹が痛くなるのが多いのよね。

今月の目標体重43.5kgまであと 1.4kg
ヽ(  ̄д ̄;)ノ エー!?

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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