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ダイエット【628日目】
2006 / 11 / 26 ( Sun )
体重 47.9kg
体脂肪 27.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【朝食】[426kcal]【たんぱく質:7.9g 脂質:14.2g】
レーズンクーヘン(393kcal)[た:7.3g 脂:11.7g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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メロンパンとクロワッサンを足して割ったような味でした。
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中にはラム酒漬けのドライフルーツが入ってます。
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【昼食】[651kcal]【たんぱく質:33.1g 脂質:20.4g】
白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
焼きのり(3g)(6kcal)[た:1.2g 脂:0.1g]

味噌汁(71kcal)[た:4.5g 脂:3.3g]
|味噌(20g)(38kcal)[た:2.5g 脂:1.2g]
|ゆでほうれん草(13g)(3kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
|乾燥ワカメ(1g)(1kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|油揚げ(6g)(23kcal)[た:1.1g 脂:2.0g]
|ねぎ(2g)(1kcal)[た:0g 脂:0g]
|顆粒和風だし(2g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]

納豆(250kcal)[た:20.6g 脂:13.7g]
|納豆(85g)(170kcal)[た:14.0g 脂:8.5g]
|卵(50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|しょうゆ(5g)(4kcal)[た:0.4g 脂:0g]

おでん(72kcal)[た:3.0g 脂:2.8g]
│こんにゃく(2個)(18kcal)[た:0.6g 脂:2.8g]
│大根(6個)(54kcal)[た:2.4g 脂:0g]
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納豆は卵を入れて食べるのがウマイ~。
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そしてご飯にザーッとかけて食べます。
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やっと食べ終えたおでん。今日で君とはお別れさ。
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久々に味噌汁を作る。
やっぱインスタントの味噌汁と違って美味しいね。
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【間食】[77kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:6.8g】
アーモンド(10粒 12g)(77kcal)[た:2.4g 脂:6.8g]
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今日もアーモンド。老化防止の効果もあるんだって~。


ファミマで買ったレアチーズトルテ(175円)。
ケーキ屋さんで買うより断然良心的な価格。1個売りってのもうれしい。
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カロリーは想像より低めの254kcal。あらあら良いじゃな~い♪
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【間食】[297kcal]【たんぱく質:5.6g 脂質:20.5g】
レアチーズトルテ(254kcal)[た:5.0g 脂:18.0g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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(*´ェ`*)美味しかったです。


年末までに冷凍庫のものを食べつくそう!第1弾。パイシートを使おう!
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・・・ということでアップルパイにしました。
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(ノ´▽`)ノオオオオッ出来た♪
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美味しそう!!!
でも食べるのは明日にしようかな。。
(T-T*)フフフ…さっきレアチーズ食べたしさー。
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★アップルパイ(全量)(1859kcal)[た:22.4g 脂:77.9g]
 |パイシート(4枚)(1176kcal)[た:20.0g 脂:74.4g]
 |りんご(2個 400g)(216kcal)[た:0.8g 脂:0.4g]
 |グラニュー糖(100g)(387kcal)[た:0g 脂:0g]
 |レモン汁(10g)(5kcal)[た:0.1g 脂:0.1g]
 |シナモン(1g)(4kcal)[た:0g 脂:0g]
 |ラム酒(15g)(36kcal)[た:0g 脂:0g]
 |卵黄(9g)(35kcal)[た:1.5g 脂:3.0g]

 1/6個(310kcal)[た:3.7g 脂:13.0g]
 なぬぅぅ~!?パイってこんなに脂質が高いのか。。
 こんなの1日2切れ食べたらまずい事になりそうだわ。。

(;´Д`)あら、、ここまでで1451kcalかぁ。
もう晩ごはん食べられるだけのカロリー残ってないじゃんっっ。


【摂取カロリー】
  1451kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  49.0g [目標55g以上]

【脂質】
  61.9g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(((p(>◇<)q))) サムイー!!
昨日よりさらに寒いです。
夕方になって雨が降ってくるし嫌な1日よね。

おかげさまでただいまランキング21位
   q(・ェ・q)ルン♪(p・ェ・)pルン♪q(・ェ・q)ルン♪(p・ェ・)p
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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