FC2ブログ
ダイエット【627日目】
2006 / 11 / 25 ( Sat )
体重 47.8kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【朝食】[330kcal]【たんぱく質:13.1g 脂質:11.8g】
アンチョビチーズパン(287kcal)[た:12.5g 脂:9.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061125134458.jpg

すごく固いフランスパンです。食べてて歯が砕けるかと思ったわっ。
20061125134506.jpg



【昼食】[546kcal]【たんぱく質:19.1g 脂質:28.4g】
カフォオレパン(296kcal)[た:4.5g 脂:16.4g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061125204941.jpg

朝食に引き続き昨日買ったパン。
20061125204953.jpg

コーヒークリームが入ってます。
20061125205005.jpg


おでん(207kcal)[た:14.0g 脂:9.5g]
│こんにゃく(2個)(18kcal)[た:0.6g 脂:2.8g]
│大根(1個)(9kcal)[た:0.4g 脂:0g]
|鶏手羽元(1本)(70kcal)[た:5.8g 脂:4.8g]
│キャベツ(1個)(41kcal)[た:2.3g 脂:0.4g]
│さつまあげ(1個)(69kcal)[た:4.9g 脂:1.5g]
20061125205020.jpg



あごに吹き出物が出たのでサプリ復活。
最近ビタミンBとCが不足気味だと思ってたらすぐ顔に出てきたよぉ。
本当は寒くて水が飲みたくないから嫌なんだけどね。。
20061125205033.jpg



【間食】[77kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:6.8g】
アーモンド(10粒 12g)(77kcal)[た:2.4g 脂:6.8g]
20061125205048.jpg

脂肪燃焼にはビタミンEが必要なんだって~。
アーモンドはビタミンEが豊富。


寒いなぁ、、おねだりされてしぶしぶ散歩に出かける (´~`;)
20061125205102.jpg

でもノリノリの4ワン。
20061125205114.jpg



【間食】[397kcal]【たんぱく質:6.9g 脂質:18.6g】
アップルデニッシュ(354kcal)[た:6.3g 脂:16.1g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061125205125.jpg

りんごがいっぱい。
20061125205149.jpg



【夕食】[120kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:7.2g】
おでん(120kcal)[た:5.7g 脂:7.2g]
│こんにゃく(5個)(45kcal)[た:2.5g 脂:7.0g]
│大根(8個)(72kcal)[た:3.2g 脂:0g]
│からし(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.2g]
2006.11.24.jpg

今日はパン祭りだったから夜は炭水化物は無し。


【摂取カロリー】
  1470kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  47.2g [目標55g以上]

【脂質】
  72.8g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(((=_=)))ブルブル
寒いですね。
まだ雪は降らないけど家から見える遠くの山のてっぺんは
雪が積もって白いです。
ヽ(TдT)ノアーウ・・・もうこれ以上寒くならないでぇぇぇ。

ところで「鉄板少女アカネ」の堀北真希と
「セーラー服と機関銃」の長澤まさみの顔の区別が出来ません。。
ずっと1人のコが2本のドラマに出てるんだと思ってました。。
若い子の顔が分からないのはおばさんになった証拠ですね _| ̄|○


おかげさまでただいまランキング21位 ヤッホー(ノ^∇^)ノ
   このチョビィ君をぽちっと押していただくだけで投票されます。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 33 : 05 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |