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ダイエット【624日目】
2006 / 11 / 22 ( Wed )
体重 47.6kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


喫茶店にモーニングに行きました。
ポテトトーストを注文。
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【朝食】[445kcal]【たんぱく質:18.2g 脂質:18.1g】
ポテトトースト(282kcal)[た:7.3g 脂:11.3g]
|4枚切り食パン(1/2枚・45g)(119kcal)[た:4.2g 脂:2.0g]
|ポテトサラダ(135kcal)[た:1.8g 脂:7.6g]
|チーズ(5g)(21kcal)[た:1.3g 脂:1.7g]
|ソース(5g)(7kcal)[た:0g 脂:0g]

茶碗蒸し(85kcal)[た:10.1g 脂:2.9g]
ポテトサラダ(45kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]

コーヒー(33kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーシュガー(5g)(19kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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なぜかモーニングサービスに茶碗蒸しが付くお店が多い。
初めはパンと茶碗蒸しの組み合わせってどーなのよ?と思ったけど
最近はあたりまえに思えるようになった。
ポテトトーストはトーストにポテトサラダがのってて軽く焼いてあります。
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(;´Д`)あちゃー、、今日の日替わりサラダはポテトサラダだったのかぁ。
ポテトトーストとかぶっちゃったよっっ。
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コーヒーに好きなトーストと茶碗蒸しとサラダが付いてコーヒー代(380円)のみですよ。


今日は午前中のあたたかいうちに4ワンの散歩に行く。
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ノリノリ4ワン。
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葉っぱの黄色がきれい。
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いつも公園半周なんだけど今日は一周したらまるみが疲れて座りこんでしまった。。
こうなるとまるみは2度と動かないから抱っこするしかないの。。
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まだまだ元気で早く先に進みたくてやきもきしている残りの3ワン。
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絶対動かないまるみ。他の子よりややぽっちゃりしてるので疲れやすいのかもね。
この後仕方なく片手にまるみを抱っこしながら車に戻りました(ToT)
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【昼食】[661kcal]【たんぱく質:34.6g 脂質:24.5g】
白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
おとなのふりかけ(たらこ)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]
インスタント味噌汁(ゆうげ)(35kcal)[た:2.9g 脂:0.8g]

おでん(318kcal)[た:23.3g 脂:21.0g]
│こんにゃく(2個)(18kcal)[た:0.6g 脂:2.8g]
│玉子(1個)(72kcal)[た:6.2g 脂:4.9g]
│厚揚げ(1個)(122kcal)[た:9.8g 脂:8.2g]
│大根(1個)(9kcal)[た:0.4g 脂:0g]
│こんにゃく(2個)(18kcal)[た:0.6g 脂:2.8g]
│まる天(2個)(73kcal)[た:5.6g 脂:2.0g]
│からし(2g)(6kcal)[た:0.1g 脂:0.3g]

ゆでブロッコリー(51kcal)[た:4.4g 脂:2.2g]
|ブロッコリー(99g)(33kcal)[た:4.3g 脂:0.5g]
|マヨネーズ(カロリー1/2)(5g)(18kcal)[た:0.1g 脂:1.7g]
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昨日寝る前に作っておいたおでん。味がしみしみで旨い。
おでんの大根の下ゆでに米のとぎ汁が必要だったので
久々は玄米ではなく白米を炊きました。
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今日のふりかけはたらこ。
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ヽ(TдT)ノアーウ…
車で走ってたら新しくオープンした小さな洋菓子屋さんを発見。
買っちゃったよ~。
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【夕食】[690kcal]【たんぱく質:13.3g 脂質:45.8g】
プリン(229kcal)[た:4.2g 脂:16.8g]
シュークリーム(278kcal)[た:5.8g 脂:18.4g]
ココナッツミルク(183kcal)[た:3.3g 脂:10.6g]
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そのお店はプリンとシュークリームだけのお店だった。
すごく一個一個丁寧に作ってる感じだった。
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今日はココナッツミルク。
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ノ(´д`*) あらら。。またまた1500kcalオーバーだ。


【摂取カロリー】
  1796kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  66.1g [目標55g以上]

【脂質】
  88.4g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´ο`*)=3 はふぅん
すき焼き太り徐々に解消されてます。
この調子この調子。あぁ。でもそろそろ生理だわ。
カロリーコントロールに気をつけまーす。


おかげさまでただいまランキング24位よんΣ(*∀* )うひょ~。
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