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ダイエット【623日目】
2006 / 11 / 21 ( Tue )
体重 47.9kg
体脂肪 28.6% 〔標準+〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 30才


【朝食】[445kcal]【たんぱく質:18.5g 脂質:17.6g】
ミックスピザ(319kcal)[た:15.0g 脂:14.5g]
タピオカ入りミルクティー(珍珠奶茶)(126kcal)[た:3.5g 脂:3.1g]
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冷凍食品のピザ。年末までに徐々に冷凍庫の中のものを整理せねばっ。
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タピオカの粒々した食感がいいねぇ。


【昼食】[342kcal]【たんぱく質:8.6g 脂質:16.1g】
パンプキンマフィン(ミスド)(248kcal)[た:3.6g 脂:11.4g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]

ゆでブロッコリー(51kcal)[た:4.4g 脂:2.2g]
|ブロッコリー(99g)(33kcal)[た:4.3g 脂:0.5g]
|マヨネーズ(カロリー1/2)(5g)(18kcal)[た:0.1g 脂:1.7g]
20061121222246.jpg



【間食】[235kcal]【たんぱく質:5.2g 脂質:12.7g】
ガレット(2枚)(192kcal)[た:4.6g 脂:10.2g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061121222302.jpg

急にバターたっぷりのクッキーが食べたくなった。
数週間前にした「これからは和菓子を食べよう宣言」はどこへやら。。


ホームセンターに行ったら「マツイ棒」が売ってた。
思わず写真撮っちゃった(笑)
20061121222330.jpg



夜、シルバーアクセサリー作りの教室に行く。
帰りが21時過ぎになってしまったのでスーパーでお弁当を買って帰る。
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【夕食】[683kcal]【たんぱく質:19.8g 脂質:28.2g】
よくばり丼(親子&そば)(683kcal)[た:19.8g 脂:28.2g]
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もう少しカロリーおさえめのものにすれば良かった(~ヘ~;)
美味しく頂きましたけどね。


【摂取カロリー】
  1705kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  52.1g [目標55g以上]

【脂質】
  74.6g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(^。^;)
2日連続すき焼きを食べたらほどよく肉が付きました。
今日からまじめにがんばりまーす。


おかげさまでただいまランキング24位よんw( ̄▽ ̄;)wワオッ!!
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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