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ダイエット【622日目】
2006 / 11 / 20 ( Mon )
体重 47.5kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【ブランチ】[1463kcal]【たんぱく質:56.2g 脂質:85.0g】
すき焼き(1463kcal)[た:56.2g 脂:85.0g]
|牛肉(200g)(806kcal)[た:28.0g 脂:73.0g]
|白菜(300g)(42kcal)[た:2.4g 脂:0.3g]
|たまねぎ(100g)(37kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
|麩(10g)(36kcal)[た:3.3g 脂:0.2g]
|えのきたけ(40g)(9kcal)[た:1.1g 脂:0.1g]
|生卵(2個 100g)(152kcal)[た:12.4g 脂:10.4g]
|調味料(150kcal)[た:2.3g 脂:0g]
|うどん(1玉 220g)(231kcal)[た:5.7g 脂:0.9g]

弟が休みだったので昼間からすき焼きパーティ。
・・・まぁ昨日の残りだが。。
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実は朝起きたら胃がもたれていた。。昨日の肉がまだ未消化って感じ。
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でも肉ウマーい。うどんもウマーい。
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【夕食】[457kcal]【たんぱく質:14.2g 脂質:6.1g】
すき焼き(457kcal)[た:14.2g 脂:6.1g]
|生卵(1個 50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|調味料(150kcal)[た:2.3g 脂:0g]
|うどん(1玉 220g)(231kcal)[た:5.7g 脂:0.9g]
20061120221110.jpg

最後にすき焼きの残骸にうどんを入れ玉子を落とす。
これがすき焼きの一番おいしいところ。
20061120221120.jpg



昨日弟に肉を買ってもろたのでお礼(?)にケーキを6個買った。1人3個ずつ。
なんで5個しか写ってないかというと写真を撮る前に弟が1個食べてしまったから(ーー;)
昨日のプリンネタでも分かるように奴はオイラの5倍甘党である。
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【間食】[883kcal]【たんぱく質:17.8g 脂質:55.9g】
ケーキ3個(推定883kcal)[た:17.8g 脂:55.9g]
ダイエットコーク(100g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20061120221154.jpg

弟に先に食べたい3個を選ばせてあげた。いい姉よね~( ´_ゝ`)
・・・でこれがオイラの分。
この期に及んでダイエットコークをチョイスするあたりが未練がましいダイエッター。
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20061120221230.jpg

ケーキ3個食べた後、しばらく牛のようにゴロゴロしてしまった。
もう動きたくないよ~( ´∀`)


【摂取カロリー】
  2803kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  88.2g [目標55g以上]

【脂質】
  147.0g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ( )`ε´( )ノ ブーブー!!
今朝鏡を見たら顔が腫れてました(笑)
暴飲暴食には気をつけましょう ヽ( ´ー`)ノ ・・フッ、お前が言うな

おかげさまでただいまランキング27位よん。
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