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ダイエット【621日目】
2006 / 11 / 19 ( Sun )
体重 46.9kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 26才


【朝食】[736kcal]【たんぱく質:23.8g 脂質:26.7g】
青しそと鮭のおにぎり(全量の1/4)(212kcal)[た:8.6g 脂:3.8g]
パンプキンマフィン(ミスド)(248kcal)[た:3.6g 脂:11.4g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]

コーヒーゼリー(60kcal)[た:0.2g 脂:1.1g]
│コーヒーゼリー(48kcal)[た:0.1g 脂:0g]
│クリームシロップ(4g)(12kcal)[た:0.1g 脂:1.1g]

目玉焼き(120kcal)[た:9.8g 脂:7.8g]
|卵(50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|ハム(2枚 19g)(24kcal)[た:3.4g 脂:0.6g]
|しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|油(2g)(18kcal)[た:0g 脂:2.0g]
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昨日の青しそと鮭のちらし寿司はおにぎりにしました。
翌朝の方が酢とご飯がぎゅっとなじんで美味しかったです。
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このキウイ9月末に買ってずっと冷蔵庫に入れっぱだったやつ(笑)
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久々の目玉焼き。
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オイラはしょうゆ派。
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スーパーに行く。日曜日に行くと野菜が安くて新鮮なので。
大根(1本)68円 ニラ(1束)78円 えのきたけ(3袋)98円 厚揚げ(1パック)88円
レタス(1個)68円 白菜(1/2個)68円 キャベツ(1個)78円 かぼちゃ(1/2個)139円
ちくわ(1袋)68円 ほとんどこの1~2ヶ月の底値でGETできたわ~。
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・・・そして特ににんじんが安かった。量ったらほぼ1kg。
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本数は10本でした。これで100円。
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【間食】[60kcal]【たんぱく質:0.2g 脂質:1.1g】
コーヒーゼリー(60kcal)[た:0.2g 脂:1.1g]
│コーヒーゼリー(48kcal)[た:0.1g 脂:0g]
│クリームシロップ(4g)(12kcal)[た:0.1g 脂:1.1g]
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賞味期限の都合上、本日2個目のコーヒーゼリー。


オイラ( ̄3 ̄):「なんかさ~、人のお金でおもいっきり肉が食べたいなぁ。特にすき焼き!
          美味しいの作るからアンタのおごりで肉買ってきてよ~。」
弟( ;´・ω・`):「えー、、じゃあ、それ以外の材料買ってきてよ。」

文章にすると悪魔のような姉だなぁ。
・・・まぁこういうやりとりがあって今晩はすき焼きになった。
野菜を切って肉・・・じゃなくて弟を待つ。
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肉キタ━━━━━━\(T▽T)/━━━━━━ !!!!!
なんと2人で食べるすき焼きなのに肉を1kgも買ってきた弟。
弟( ;´・ω・`):「1人500gくらい食べるかなと思って」との事。
相変わらずやることが豪快である。
思わず「欧米かて!!」と突っ込みたくなる。
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飛騨牛だった。
こんないい肉、自腹じゃ一生買えないよ~。
弟よ。オイラあんたの姉でよかったよ ヽ(´∀`)ノ
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【夕食】[1423kcal]【たんぱく質:55.7g 脂質:85.3g】
すき焼き(1277kcal)[た:55.3g 脂:85.3g]
|牛肉(200g)(806kcal)[た:28.0g 脂:73.0g]
|長ねぎ(75g)(23kcal)[た:1.1g 脂:0.2g]
|焼き豆腐(100g)(88kcal)[た:7.8g 脂:5.7g]
|しらたき(100g)(6kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|たまねぎ(100g)(37kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
|白菜(300g)(42kcal)[た:2.4g 脂:0.3g]
|舞茸(80g)(13kcal)[た:3.0g 脂:0.6g]
|麩(10g)(36kcal)[た:3.3g 脂:0.2g]
|生卵(1個 50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|調味料(150kcal)[た:2.3g 脂:0g]
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本当はすき焼きに入れる餅やうどんも用意してたけど
肉・肉・野菜・肉・肉と食べていたらお腹いっぱいで食べられなくなった。
餅とうどんは明日のお楽しみにしよう ヽ(´ー`)ノ

赤ワイン(200g)(146kcal)[た:0.4g 脂:0g]
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ワインも飲んじゃったよ♪


【間食】[112kcal]【たんぱく質:1.4g 脂質:5.3g】
プッチンプリン(78g)(112kcal)[た:1.4g 脂:5.3g]
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弟は食後のデザートまで用意してくれていた。
なかなか気が利くジャ~ン。
オイラは普通のプッチンプリンで
弟はハッピープッチンプリン。
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普通のプッチンプリン(78g)
ハッピープッチンプリン(400g)
なんとハッピープッチンプリンは普通サイズの5倍の大容量。
約2倍容量のBIGプッチンプリンとは全く比較にならない巨大プリン。
グリコさん、、こりゃいくらなんでも無茶し過ぎでは?
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普通のプッチンプリン(112kcal)[た:1.4g 脂:5.3g]
ハッピープッチンプリン(568kcal)[た:7.2g 脂:26.8g]
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2人で散々いろいろな角度から写メを撮りまくった後
弟はこのでかいプリンをペロリとたいらげた。(よいこはマネしてはだめよ)
((((;゚Д゚)))ガクガクガクブルブルブル
あんなに肉を食らったのによくこんなでかいプリンが入るなぁ。。
奴もさすがに量が多すぎて最後の方は気持ち悪そうだった。
オイラは普通サイズのプッチンプリンを美味しく頂きました(*^o^*)
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【摂取カロリー】
  2331kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  81.1g [目標55g以上]

【脂質】
  118.4g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ̄3 ̄)=3 げぷぅ
あまり何も考えずに食べると本当食べ放題のオイラ。。
結局弟と2人で500gの肉しか食べられなかった。1kgはさすがに無理。。
よし明日もすき焼きパーティだ!!


おかげさまでただいまランキング27位よん。
  順位が上がるとブログ書くのもはりきっちゃうねぇ~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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