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ダイエット【259日目】
2005 / 11 / 22 ( Tue )
体重 44.3kg (前日差-0.3kg) (開始日差-6.6kg)
体脂肪 23.6%
〔標準-〕(前日差+0.1%) (開始日差-6.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 999kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 19才


自炊食費0円生活【13日目】
【朝食】〔476kcal〕
ベーグルサンド(296kcal)
 ・ベーグル(192kcal) [冷凍庫にあったもの]
 ・クリームチーズ(20g)(64kcal) [冷蔵庫にあったもの]
 ・ブルーベリージャム(20g)(40kcal) [冷蔵庫にあったもの]
ソーセージ(40g)(112kcal)  [冷蔵庫にあったもの]
野菜ジュース(200g)(68kcal) [冷蔵庫にあったもの]
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【昼食】〔464kcal〕
インスタントラーメン〔麺職人 まろやか味噌味〕(344kcal) [買い置きのもの]
甘柿(1個)(120kcal) [もらいもの]
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ノンフライ麺でカロリー低め
20051122184558.jpg



【夕食】〔800kcal〕 [ご馳走してもらった]
まぐろ丼(推定650kcal)
みそ汁(推定50kcal)
サラダ(推定80kcal)
漬物(推定20kcal)
20051123160536.jpg



【寝る前】
体重 45.9kg
体脂肪 23.6%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1740kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり


【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。


【本日のたわごと】
なんかうだうだして過ごす。
電気ストーブだけでは寒かったのでとうとう灯油のファンヒーターも併用して使う。
灯油がもったいないのでファンヒーターは付けたり消したりしてケチケチと使用。
あぁ今日はジムに行くのも面倒くさいなぁ。

結局ジムには行かなかった。
友達に「社員旅行で台湾に行ってみやげ買ってきたから渡したい。
ついでに晩ごはんおごっちゃるから食うなよっ!!」と呼び出される。
( ̄Д ̄;; しかも夜の22時待ち合わせ。
(-_-;)夜遅く食べると「ぜい肉」になるから嫌だって言ったんだけどねっ。
・・いつも仕事で忙しいコなので仕方ない。
マグロ丼定食をご馳走になる。(ToT)旨かったけどねっ。

今月の目標体重43.5kgまであと 0.8kg
川 ̄∠ ̄川 フフフ

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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