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ダイエット【618日目】
2006 / 11 / 16 ( Thu )
体重 47.3kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【朝食】[453kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:21.5g】
アップルパイ(ミスド)(241kcal)[た:2.6g 脂:12.7g]
ヨーグルト(クリーミィヨーグルト)(77kcal)[た:3.0g 脂:3.4g]
モカ カカオリッチ(TULLY's)(135kcal)[た:5.0g 脂:5.4g]
20061116144244.jpg

ミスドのパイの中ではアップルパイが一番美味しいね。
トーストしてあつあつを食べるのが好きemoji0001.gif



【昼食】[555kcal]【たんぱく質:19.7g 脂質:18.1g】
こってりしょうゆラーメン(700kcal)[た:25.2g 脂:30.7g]
|行列のできる店のラーメン(こってりしょうゆ味)(589kcal)[た:19.6g 脂:27.0g]
|チャーシュー(11g)(50kcal)[た:2.1g 脂:2.9g]
|メンマ(50g)(16kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
│カットワカメ(2g)(3kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|コーン(30g)(30kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
|ほうれん草(37g)(7kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|ねぎ(10g)(3kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|焼きのり(1g)(2kcal)[た:0.4g 脂:0g]
※スープは半分残したので合計のカロリーから
 スープ1/2量分(145kcal た:5.5g 脂:12.6g)を差し引きました。
20061116144253.jpg

こってりしょうゆ味で美味しかったですemoji0008.gif



【間食】[103kcal]【たんぱく質:0.8g 脂質:3.6g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]

コーヒーゼリー(60kcal)[た:0.2g 脂:1.1g]
│コーヒーゼリー(48kcal)[た:0.1g 脂:0g]
│クリームシロップ(4g)(12kcal)[た:0.1g 脂:1.1g]
20061116185225.jpg

コーヒーゼリーとカフェオレ。コーヒー味のものって好き


【夕食】[147kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット(抹茶)(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
緑茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20061116185236.jpg

・・・ダイエット初期に買ったダイエット食品を消化。。emoji0015.gif



【間食】[61kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:3.0g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート(低カロリー甘味料)(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
2006.11.16.jpg

食後のコーヒーウマウマ。emoji0092.gif



【摂取カロリー】
  1319kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  35.5g [目標55g以上]

【脂質】
  51.9g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ̄□ ̄;)ガーン

なんと三個入りコーヒーゼリーの賞味期限が昨日までだったじぇ。
おやつで美味しく頂きましたemoji0007.gif



(´∀`)毎度ありがとう。1日1回ぽちっとしてね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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