FC2ブログ
ダイエット【616日目】
2006 / 11 / 14 ( Tue )
体重 46.7kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 27才


【朝食】[666kcal]【たんぱく質:16.8g 脂質:22.7g】
犬パン(チョコクリーム)(推定256kcal)[た:5.4g 脂:10.2g]
ヨーグルト(クリーミィヨーグルト)(77kcal)[た:3.0g 脂:3.4g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061114191905.jpg

昨日のパン屋さんで買ったもの。
ウチのワンコに似てたから購入。
20061114191913.jpg


ぶどうパン(推定290kcal)[た:7.8g 脂:6.6g]
20061114191922.jpg

クリスマスっぽいパンだねぇ~。
20061114191932.jpg



【昼食】[503kcal]【たんぱく質:16.8g 脂質:20.3g】
粉寒天入り玄米ご飯(134g)(208kcal)[た:4.0g 脂:1.6g]

野菜スープ(80kcal)[た:3.3g 脂:4.2g]
|キャベツ(55g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|ウインナー(15g)(45kcal)[た:1.9g 脂:3.7g]
|コーン(15g)(15kcal)[た:0.5g 脂:0.2g]
|コンソメ(1/2個)(7kcal)[た:0.2g 脂:0.2g]

ハンバーグ(215kcal)[た:9.5g 脂:14.5g]
|マルシンハンバーグ(209kcal)[た:9.3g 脂:14.4g]
|焼肉のタレ(5g)(6kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
20061114191944.jpg

ご飯と野菜とハンバーグ。


散歩に行こうとしたら雨です。。昔から雨女なのオイラ。。
20061114192025.jpg

仕方ないので公園内の高架下でチョロチョロっと散歩。
20061114192000.jpg

雨でもノリノリの4ワン。
20061114192013.jpg



【夕食】[275kcal]【たんぱく質:8.1g 脂質:1.6g】
缶チューハイ(氷結 赤ブドウ)(207kcal)[た:0g 脂:0g]
キス骨せんべい(68kcal)[た:8.1g 脂:1.6g]
20061114192040.jpg

帰ってきたら急に酒が飲みたくなりました。(・・本当久々の酒類)
20061114192056.jpg

つまみはキス骨せんべい。
20061114193313.jpg

これだけで2日分のカルシウムなんだって~。


【間食】[86kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:0.2g】
きんつば(シャトレーゼ)(86kcal)[た:2.0g 脂:0.2g]
緑茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20061115175725.jpg

あずきのつぶつぶがいっぱい。
20061115175734.jpg



【摂取カロリー】
  1530kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  43.7g [目標55g以上]

【脂質】
  44.8g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(´∇`)フィィー

1500kcalなんてあっという間だなぁー。
夜、うどんでも食べようと思ったけど
うどんが食べられるほどのカロリーが残ってなかったよ~。


夕方は14℃でした、、夜はさらに寒いのよ。ぽちっとしてね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

19 : 51 : 38 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |