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ダイエット【615日目】
2006 / 11 / 13 ( Mon )
体重 46.7kg
体脂肪 27.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1013kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 26才


【朝食】[309kcal]【たんぱく質:12.9g 脂質:7.7g】
米粉パン(1/3個)(174kcal)[た:7.9g 脂:2.3g]
モカ カカオリッチ(TULLY's)(135kcal)[た:5.0g 脂:5.4g]
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やっぱこのモカ旨い。


【昼食】[360kcal]【たんぱく質:12.7g 脂質:14.1g】
XO醤炒め春雨(360kcal)[た:12.7g 脂:14.1g]
|炒め春雨(1人前)(170kcal)[た:1.7g 脂:2.0g]
|白菜(124g)(17kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
|干ししいたけ(1枚 4g)(7kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|にんじん(20g)(7kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|ねぎ(16g)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|ピーマン(25g)(6kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
|豚肉(49g)(111kcal)[た:8.7g 脂:7.8g]
|ゴマ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
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昨日の残りもん。


今日は寒空です。。
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それでもノリノリの4ワン
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散歩の帰りにパン屋さんへ
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【夕食】[571kcal]【たんぱく質:11.4g 脂質:17.4g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
あんぱん(推定272kcal)[た:7.4g 脂:2.8g]
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昨日深夜に地元グルメ番組でおいしいパン屋さんの特集がやってて
昨日の夜からずっとクリームパンが食べたかったのよ。
・・・で今日クリームパンを買ってきて割ってみたら
なんとあんパンだったーーー!!?
(;´Д`)たしかにお店のトレイにはクリームパンと書いてあったのに、、失敗したぁぁ。
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スイートポテトパイ(推定256kcal)[た:3.4g 脂:12.1g]
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【間食】[130kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:1.4g】
黄味しぐれ(シャトレーゼ)(130kcal)[た:3.7g 脂:1.4g]
緑茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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歯型付き(笑)
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【摂取カロリー】
  1370kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  40.7g [目標55g以上]

【脂質】
  40.6g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
脂質って落ちないもんだねぇ。
まぁ長期戦になりそうだけどなるべく和菓子は続けよう。


今日は泣きそうなほど寒いです。ぽちっとしてね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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