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ダイエット【614日目】
2006 / 11 / 12 ( Sun )
体重 46.8kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 2

筋肉量 31.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1006kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 28才


【おめざ】[205kcal]【たんぱく質:2.8g 脂質:13.8g】
チーズ饅頭(シャトレーゼ)(205kcal)[た:2.8g 脂:13.8g]
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朝食用のアップルパイをトーストしてる間に食べました。
中に入ってるクリームチーズの酸味がさわやか~。
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【朝食】[284kcal]【たんぱく質:3.2g 脂質:15.2g】
アップルパイ(ミスド)(241kcal)[た:2.6g 脂:12.7g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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冷凍してあったミスドのアップルパイ


【昼食】[327kcal]【たんぱく質:11.7g 脂質:12.1g】
XO醤炒め春雨(327kcal)[た:11.7g 脂:12.1g]
|炒め春雨(1人前)(170kcal)[た:1.7g 脂:2.0g]
|もやし(133g)(19kcal)[た2.3g 脂:0.1g]
|干ししいたけ(1枚 4g)(7kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|にんじん(12g)(4kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|ねぎ(10g)(3kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|ピーマン(25g)(6kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
|豚肉(36g)(81kcal)[た:6.4g 脂:5.8g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
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なかなか美味しかった。春雨のちゅるちゅるした食感が面白かった。


急にマルシンハンバーグが食べたくなった。
オイラは子供の頃、肉類が嫌いで全く食べられなかったので
家で焼肉の時はいつもこれを肉の代わりに食べさせられていた。
焼肉のタレで食べるのはそのなごり(笑)
あっ、かなり前に買ったので賞味期限が。まぁ気にしないけど。
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【夕食】[432kcal]【たんぱく質:18.0g 脂質:19.3g】
米粉パン(1/3個)(174kcal)[た:7.9g 脂:2.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]

ハンバーグ(215kcal)[た:9.5g 脂:14.5g]
|マルシンハンバーグ(209kcal)[た:9.3g 脂:14.4g]
|焼肉のタレ(5g)(6kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
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マルシンハンバーグなつかしうまかった!


【間食】[134kcal]【たんぱく質:2.3g 脂質:0.4g】
かぼちゃ饅頭(シャトレーゼ)(134kcal)[た:2.3g 脂:0.4g]
緑茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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美味しそう♪
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しっかりかぼちゃの味がしました。
和菓子っていいなぁと思うオイラってちょっと大人じゃん(*´ェ`*)
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【摂取カロリー】
  1382kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  38.0g [目標55g以上]

【脂質】
  60.8g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(;´Д`)
昨日夜中の3時に寝たら起きたら昼の12時でした。。
4時間くらい普通の人と生活がズレてます。。
あぁ。今日こそ日付が変わる前に寝よう。


急に湯豆腐が食べたくなりました。ぽちっとしてね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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