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ダイエット【613日目】
2006 / 11 / 11 ( Sat )
体重 46.9kg
体脂肪 26.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 26才


【朝食】[391kcal]【たんぱく質:8.4g 脂質:17.5g】
焼いもセサミパイ(ミスド)(256kcal)[た:3.4g 脂:12.1g]
モカ カカオリッチ(TULLY's)(135kcal)[た:5.0g 脂:5.4g]
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【昼食】[453kcal]【たんぱく質:24.0g 脂質:10.6g】
モツ鍋(453kcal)[た:24.0g 脂:10.6g]
│モツ鍋スープ(しょうゆ)(1/4袋 188g)(36kcal)[た:1.5g 脂:0g]
│キャベツ(小1/2個 173g)(40kcal)[た:2.2g 脂:0.3g]
│ゆでブロッコリー(132g)(36kcal)[た:4.6g 脂:0.5g]
|たまねぎ(35g)(13kcal)[た:0.4g 脂:0g]
│ボイル豚ホルモン(69g)(121kcal)[た:8.9g 脂:8.9g]
│にら(1/2束 50g)(11kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
│にんにく(10g)(13kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
│鍋用ラーメン(50g)(183kcal)[た:4.9g 脂:0.6g]
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【間食】[320kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:23.0g】
ハーゲンダッツ(ロイヤルミルクティー クリスピーサンド)(320kcal)[た:4.0g 脂:23.0g]
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ハーゲンダッツのクリスピーサンドって前から気になってたんだけど
やっと今日食べられた。キャッー (^ω^*))((*^ω^) キャッー
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旨いのは言うまでもない!!!!!!!!
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このサクサクのゴーフル(クリスピー)がたまらんねぇ。
アイスにサンドされてるのになんで湿気らずに
こんなにサクッとしていられるんだろ~。
相変わらず脂質はお高めだけどね。
(これ1個でモツ鍋の2倍以上の脂質。。)


【夕食】[110kcal]【たんぱく質:1.1g 脂質:0.1g】
カットフルーツ(110kcal)[た:1.1g 脂:0.1g]
|パイナップル(98g)(50kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|ぶどう(28g)(17kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|グレープフルーツ(19g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|メロン(46g)(19kcal)[た:0.5g 脂:0g]
|キウイ(21g)(11kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|オレンジ(14g)(6kcal)[た:0.1g 脂:0g]
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夕食はフルーツで済ませる。
昼食が遅めだったのであまり食べたくなかった。


【間食】[69kcal]【たんぱく質:1.7g 脂質:3.0g】
牛乳プリン(シャトレーゼ)(69kcal)[た:1.7g 脂:3.0g]
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シャトレーゼってダイエッターに誠実だなぁと思う。
カロリーはネットではもちろん店頭でも分かるように公開してる。
掲載されていないものはメールで問い合わせるとすぐに教えてくれるしね。
カロリー計算がとても便利なるのがうれしい。
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明日からなるべく脂質の多い洋菓子は止めて和菓子に転換しようと
シャトレーゼで和菓子を買ってきました。どれも100kcal~200kcal程度。


【間食】[77kcal]【たんぱく質:1.1g 脂質:4.1g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
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【摂取カロリー】
  1420kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  40.3g [目標55g以上]

【脂質】
  58.3g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ´ー`)フゥー...
やっと野菜生活に戻りました。
あとは冷蔵庫の飲みかけの豆乳が気になります。。
箱には目安として開封後2~3日で飲みきってくださいって書いてあるけど
今日で1週間経ってます。。
缶詰フルーツでも買ってきてジュースにしようかな。


(*^o^*)今日も快食快眠快便です。ぽちっとしてね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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