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ダイエット【257日目】
2005 / 11 / 20 ( Sun )
体重 45.1kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 24.1%
〔標準-〕(前日差+0.3%) (開始日差-5.5%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1012kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 20才


自炊食費0円生活【11日目】
【朝食】〔400kcal〕
カロリーメイト〔チョコレート味〕(400kcal) [買い置きのもの]
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【間食】〔150kcal〕
北海道バタープリッツ(1/2箱)(150kcal) [バイト先でもらった]
ホットコーヒー(0kcal) [買い置きのもの]
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【昼食】〔700kcal〕
ペペロンチーノ [バイト先で作ってもらった]
 ・乾麺スパゲティ(150g)(567kcal) 
 ・オリーブオイル(13g)(120kcal) 
 ・にんにく(1かけ)(9kcal) 
 ・とうがらし(1かけ)(4kcal) 
 ・塩(少々)(0kcal) 
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【間食】〔0kcal〕
ホットコーヒー(2杯)(0kcal) [買い置きのもの]
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【夕食】〔404kcal〕 [外食なので自炊食費0円生活対象外]
ミスドのメープルマフィン(286kcal)
ミスドのカフェオレ(59kcal)
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おかわりカフェオレ(59kcal)
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【間食】〔186kcal〕
アイスクリーム〔生チョコがおいしいアイスバー〕(186kcal)[冷凍庫にあったもの]
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【寝る前】
体重 45.0kg
体脂肪 23.7%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1013kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1840kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 300.0kcal消費

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。


【本日のたわごと】
いつもの帰り道を車で運転してたら建設現場に巨大な看板が。。
『もうすぐライブドア ホリエモン来るかも』
(゜Д゜) ハア??・・・なんだそりゃ?????
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家に着くと、玄関の入り口にスーパーの袋にいっぱいの柿が置いてあった。
誰が置いて行ったか分からないけどたまに誰かが置いていく野菜や果物たち。。
春にはじゃがいもが置いてあった。。
たぶん近所の誰かがくれたんだと思うけど誰がくれたのか
いつも分からないので、ずっとお礼が言えないのよね(ToT)
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今月の目標体重43.5kgまであと 1.6kg
(´Д`) =3 ハゥー

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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