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ダイエット【216日目】
2005 / 10 / 10 ( Mon )
体重45.1kg (前日差+0.9kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 23.2%
〔標準-〕(前日差+1.8%) (開始日差-6.4%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才



【朝食】
缶コーヒー
ガレットショコラ
ショーコラ(マロン)
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【昼食】
仕出し弁当
 ・茶碗蒸し
 ・刺身
 ・にぎり寿司
 ・サーモンのマリネ
 ・白子のおろしあえ
 ・牛肉のたたき
 ・焼き蟹
 ・マンゴープリン
 ・鯉こく
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鯉って初めて食べた。苦手だなぁ、、コレヽ(`*´;)ノ
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【間食】
ベビーカステラ
缶コーヒー
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ホットコーヒー
ミニ菓子
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【夕食】
お昼の仕出しの残り
 ・赤飯
 ・のり巻き
 ・いなり寿司
 ・エビフライ(2尾)
 ・マカロニサラダ
 ・ブリの照り焼き
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【寝る前】
体重 45.6kg
体脂肪 23.8%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  なし

【ジム】
  有酸素運動で 100.1kcal消費

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。




【本日のたわごと】
今日はお祭りだったのでバイト先で仕出し弁当が出た。
(^▽^;)盛りだくさんの昼食。。
鯉こく(鯉の入った味噌汁)が出て、初めて鯉を食べる。
(/TДT)/あうぅ・・・・これ苦手。。
今までオイラは嫌いな食べ物は「パクチー」と言ってきたけど
今日からは「鯉」と言う事にするょ

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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