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ダイエット【609日目】
2006 / 11 / 07 ( Tue )
体重 46.7kg
体脂肪 26.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 26才


【朝食】[400kcal]【たんぱく質:16.3g 脂質:7.9g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
ビターココア(HERSHET'S 200ml)(139kcal)[た:4.4g 脂:4.4g]
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業務用スーパーでチャーシューのかたまりを買ってきました。
普通のスーパーで2~3枚入ってるやつを買うよりずっとお得です。
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【昼食】[576kcal]【たんぱく質:22.2g 脂質:20.8g】
こってりしょうゆラーメン(721kcal)[た:27.7g 脂:33.4g]
|行列のできる店のラーメン(こってりしょうゆ味)(589kcal)[た:19.6g 脂:27.0g]
|チャーシュー(12g)(54kcal)[た:2.3g 脂:3.2g]
|メンマ(25g)(8kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
|コーン(16g)(16kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
│ゆで卵(1/2個)(42kcal)[た:3.5g 脂:2.8g]
|ほうれん草(37g)(7kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|ねぎ(10g)(3kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|焼きのり(1g)(2kcal)[た:0.4g 脂:0g]

※スープは半分残したので合計のカロリーから
 スープ1/2量分(145kcal た:5.5g 脂:12.6g)を差し引きました。
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ラーメンコショウでいただきます。
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【夕食】[334kcal]【たんぱく質:3.9g 脂質:13.1g】
林檎のデザートパイ(モンテール)(291kcal)[た:3.3g 脂:10.6g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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夜はシルバーアクセサリーの教室の日だったので簡単な夕食。
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【間食】[158kcal]【たんぱく質:1.8g 脂質:0.4g】
串団子(1本 たれ)(158kcal)[た:1.8g 脂:0.4g]
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帰りにコンビニで買った。1本食べて、2本は弟にあげた。
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【摂取カロリー】
  1468kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  44.2g [目標55g以上]

【脂質】
  42.2g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
ラーメンってやっぱ脂質が多いなぁ~。。


電気ストーブ+ドライヤーでヒューズがぶっ飛びました。。
   今日もぽちっとしてね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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