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ダイエット【608日目】
2006 / 11 / 06 ( Mon )
体重 47.0kg
体脂肪 26.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 25才


【間食】[367kcal]【たんぱく質:6.4g 脂質:21.8g】
プリンショコラパフェ(367kcal)[た:6.4g 脂:21.8g]
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おとつい半額で買ったデザート。


【間食】[316kcal]【たんぱく質:6.4g 脂質:15.7g】
北海道かぼちゃのプリン(316kcal)[た:6.4g 脂:15.7g]
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これもおとつい半額で買ったデザート。


【夕食】[692kcal]【たんぱく質:40.9g 脂質:33.5g】
粉寒天入り玄米ご飯(134g)(208kcal)[た:4.0g 脂:1.6g]
焼きさんま(2匹)(388kcal)[た:32.4g 脂:26.8g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]

ほうれん草のバターソテー(56kcal)[た:2.1g 脂:4.5g]
|ほうれん草(95g)(19kcal)[た:2.1g 脂:0.4g]
|バター(5g)(37kcal)[た:0g 脂:4.1g]

大根おろし(15kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|大根(70g)(13kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
|しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
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前に5匹買ったサンマ。そろそろ食べきらないとと3匹一気に焼く。
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オイラが2匹食べて1匹は4ワンのお口に。
魚の脂はワンの体にも良いんだって~。
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【間食】[80kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:4.5g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ビスケット(アンナ ジンジャーシン)(2枚 10g)(48kcal)[た:0.6g 脂:2.0g]
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【摂取カロリー】
  1455kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  54.9g [目標55g以上]

【脂質】
  75.5g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】
(・ω・ )
1年くらい前にも書いた事ですが、インスタント食品って買うんだけど
月に1個か2個しか食べないのでどんどん溜まっていってます。。
1週間で3個は食べるとか決めて食べないといつまでたっても減らないわっ。
ちょっとノルマを決めて消費せねば。。
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年始に録画した古畑の最終回はまだ見てません。
   今日もぽちっとしてくれるとありがたや~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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