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ダイエット【607日目】
2006 / 11 / 05 ( Sun )
体重 46.9kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1012kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 27才


【朝食】[354kcal]【たんぱく質:16.9g 脂質:7.8g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]

ゆでブロッコリー(50kcal)[た:4.4g 脂:1.8g]
|ブロッコリー(99g)(33kcal)[た:4.3g 脂:0.5g]
|マヨネーズ(カロリーハーフ)(5g)(17kcal)[た:0.1g 脂:1.3g]
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今日のおやつは昨日買ったフルーツタルト
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半分弟が食べた。
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【間食】[723kcal]【たんぱく質:10.0g 脂質:38.7g】
フルーツタルト(1/4個)(推定340kcal)[た:4.7g 脂:18.1g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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おかわりフルーツタルト(1/4個)(推定340kcal)[た:4.7g 脂:18.1g]
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夕方公園に散歩に行きました。
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4ワンのペースで30歩ほど歩くと暗くなっちゃいました。。
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暗いので4ワンストロボ撮影
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【夕食】[469kcal]【たんぱく質:25.3g 脂質:17.1g】
粉寒天入り玄米ご飯(134g)(208kcal)[た:4.0g 脂:1.6g]
インスタント味噌汁(ひるげ)(40kcal)[た:3.3g 脂:1.6g]
焼きさんま(1匹)(194kcal)[た:16.2g 脂:13.4g]
おとなのふりかけ(海苔わさび)(8kcal)[た:0.5g 脂:0.3g]
焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]

大根おろし(15kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|大根(70g)(13kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
|しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
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【摂取カロリー】
  1546kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  52.2g [目標55g以上]

【脂質】
  63.6g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】
(^▽^;)
あわわ、、食事代わりにケーキ食べちゃった。


去年末に録画した紅白やっと見ました。
   今日もぽちっとしてくれるとありがたや~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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