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ダイエット【256日目】
2005 / 11 / 19 ( Sat )
体重 44.8kg (前日差+0.4kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 23.6%
〔標準-〕(前日差-0.5%) (開始日差-6.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1010kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 19才


自炊食費0円生活【10日目】
【朝食】〔620kcal〕
ベーグルサンド(296kcal)
 ・ベーグル(192kcal) [冷凍庫にあったもの]
 ・クリームチーズ(20g)(64kcal) [冷蔵庫にあったもの]
 ・ブルーベリージャム(20g)(40kcal) [冷蔵庫にあったもの]

鶏の照り焼き(310kcal) [冷凍庫にあったもの]

くず入り紅茶(14kcal)
 ・くず(14kcal) [買い置きのもの]
 ・紅茶(0kcal) [買い置きのもの]
 ・ノンカロリー甘味料(0kcal) [買い置きのもの]
20051119140815.jpg

今日はベーグルにクリームチーズ+ブルーベリージャムを
はさんでみました。(T^T)うめぇぇ~。



【間食】〔229kcal〕
アイスクリーム〔ジャイアントコーン クッキー&生チョコ〕(229kcal)
20051119140826.jpg

( ̄ー ̄)ニヤリ。甘いものはなるべく午前中に食べる。


【昼食】〔296kcal〕
キムチ雑炊
 ・玄米ごはん(110g)(181kcal)
 ・キムチ(200g)(92kcal)
 ・鶏がらスープの素(8kcal)
 ・キムチの素(15kcal)

20051119224914.jpg



【夕食】〔397kcal〕
ショコーラ(ビター)(推定230kcal)  [冷蔵庫にあったもの]
グレープフルーツジュース(Dole)(77kcal) [冷蔵庫にあったもの]
20051119224934.jpg


宇治抹茶クッキー(1枚)(推定90kcal) [買い置きのもの]
20051119224924.jpg



【間食】〔90kcal〕
宇治抹茶クッキー(1枚)(推定90kcal) [買い置きのもの]
20051119224944.jpg



【寝る前】
体重 45.3kg
体脂肪 23.3%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1632kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 245kcal消費

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。


【本日のたわごと】
(((゛◇゛)))カタカタカタカタカタカタカタカタ
カタカタカタカタカタカタカタカタカタカタカタ
本当寒くなったね。やっぱ冬って嫌。。

くず入り紅茶なかなか良い。飲むとやっぱ体が温かくなる。
くず粉は血流を良くするから体温が上昇するんだって~。

今月の目標体重43.5kgまであと 1.3kg
(´Д`) =3 ハゥー

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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