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ダイエット【255日目】
2005 / 11 / 18 ( Fri )
体重 44.4kg (前日差-0.6kg) (開始日差-6.5kg)
体脂肪 24.1%
〔標準-〕(前日差+0.6%) (開始日差-5.5%)
内臓脂肪 1


筋肉量 31.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 997kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 20才


自炊食費0円生活【9日目】
【朝食】〔270kcal〕
ミスドの焼きいもセサミパイ(256kcal) [冷凍庫にあったもの]
くず入り紅茶(14kcal)
 ・くず(14kcal) [買い置きのもの]
 ・紅茶(0kcal) [買い置きのもの]
 ・ノンカロリー甘味料(0kcal) [買い置きのもの]
20051118134703.jpg



【昼食】〔371kcal〕
インスタントラーメン〔健太郎 鶏だし塩味〕(371kcal) [買い置きのもの]
20051118134730.jpg

レタス1個分の食物繊維入り
20051118134739.jpg



【間食】〔34kcal〕
カルシウムウエハース(34kcal)
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【夕食】〔490kcal〕 [外食なので自炊食費0円生活対象外]
餡かけ野菜麺点心Bセット(466kcal)
 ・餡かけ野菜麺(272kcal)
 ・えびしゅうまい(2個)(110kcal)
 ・七種具ギョーザ(2個)(78kcal)
 ・飲茶のたれ(4kcal)
 ・からし(2kcal)

アメリカンコーヒー(12kcal)
 ・コーヒー(0kcal)
 ・コーヒー用ミルク(12kcal)
 ※写真の砂糖は結局使わなかった
20051119001903.jpg

おかわりアメリカンコーヒー(12kcal)
 ・コーヒー(0kcal)
 ・コーヒー用ミルク(12kcal)
20051119001915.jpg



【寝る前】
体重 45.1kg
体脂肪 23.6%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1165kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 190.0kcal消費

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。


【本日のたわごと】
(^▽^;)体重は落ちたけど、なんか体脂肪が上がっちゃった。。
たぶん昨日のアイスとチョコケーキがダメだったかも。
筋肉量も下がってきたから、たんぱく質摂取に心がけたいっす。

今月の目標体重43.5kgまであと 0.9kg
(~∇、~;) ハァハァ

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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