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ダイエット【602日目】
2006 / 10 / 31 ( Tue )
体重 47.2kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 28才


【食事前】[27kcal]【たんぱく質:0.3g 脂質:0.1g】
みかん(1個 62g)(27kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
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【ブランチ】[716kcal]【たんぱく質:43.6g 脂質:28.1g】
粉寒天入り玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]

高野豆腐ともずくの味噌汁(93kcal)[た:8.1g 脂:5.0g]
|高野豆腐(9g)(47kcal)[た:4.4g 脂:3.0g]
|みつば(4g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|めかぶ(10g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0.1g]
|味噌(18g)(39kcal)[た:3.1g 脂:1.9g]
|だしの素(2g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]

大根おろし(15kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|大根(70g)(13kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
|しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]

ひじきの煮物(1/6量)(139kcal)[た:9.2g 脂:7.7g]
焼きさんま(1匹)(194kcal)[た:16.2g 脂:13.4g]
しらす干し(20g)(23kcal)[た:4.6g 脂:0.3g]
焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
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★ひじきの煮物全量(831kcal)[た:55.4g 脂:46.4g]
 |乾燥ひじき(20g)(28kcal)[た:2.1g 脂:0.3g]
 |大豆の水煮(145g)(203kcal)[た:18.7g 脂:9.7g]
 |にんじん(50g)(19kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
 |がんもどき(180g)(410kcal)[た:27.5g 脂:32.0g]
 |干ししいたけ(8g)(15kcal)[た:1.5g 脂:0.3g]
 |だしの素(2g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]
 |砂糖(18g)(69kcal)[た:0g 脂:0g]
 |しょうゆ(63g)(45kcal)[た:4.9g 脂:0g]
 |ごま油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]


【間食】[153kcal]【たんぱく質:2.1g 脂質:3.9g】
アイスクリーム(ミニ雪見大福 3個)(153kcal)[た:2.1g 脂:3.9g]
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【間食】[52kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:3.5g】
チロルチョコ(黒ごまたると)(52kcal)[た:0.5g 脂:3.5g]
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コンビニのレジ横に売ってたものをついつい買ってしまった。
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いつもの公園。
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今日はいつもに増してやたら元気が良かった4ワン。
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今日はモツ鍋です。キャベツが1玉68円でした。
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鍋用ラーメンも投入。
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【夕食】[661kcal]【たんぱく質:27.8g 脂質:19.4g】
モツ鍋(661kcal)[た:27.8g 脂:19.4g]
│モツ鍋スープ(しょうゆ)(1/4袋 188g)(36kcal)[た:1.5g 脂:0g]
│キャベツ(1/2個 293g)(67kcal)[た:3.8g 脂:0.6g]
│たまねぎ(大1個 276g)(102kcal)[た:2.8g 脂:0.3g]
│ボイル豚ホルモン(135g)(236kcal)[た:17.3g 脂:17.4g]
│にら(1束 100g)(21kcal)[た:1.7g 脂:0.3g]
│にんにく(10g)(13kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
│赤唐辛子(1本)(3kcal)[た:0.1g 脂:0.1g]
│鍋用ラーメン(50g)(183kcal)[た:4.9g 脂:0.6g]
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この鍋でキャベツ1/2個&たまねぎ大1個&ニラ1束を
1人でペロリと食べてしまいました。さすが鍋!!
普通に調理してたらこんなにたくさん野菜食べれないよね。
モツ鍋って低カロリーのイメージだったけど
同じ量の豚ロースだと292kcal。
そんなびっくりするほど低カロリーじゃないのねモツって。。
ラーメンが超うまかった。鍋にラーメン入れるとうまいねぇー。


【間食】[73kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:2.0g】
ヨーグルト(Bio ブルーベリー 80g)(73kcal)[た:3.1g 脂:2.0g]
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弟の会社の人からの中国みやげ。・・・謎のチョコレート。
おもいっきりカタカナで「チョコレート」と書いてあるし。。
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中身は微妙にリッチな雰囲気だった。
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【間食】[56kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:3.4g】
緑茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
天津甘栗チョコレート(1粒 10g)(56kcal)[た:0.7g 脂:3.4g]
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1個食べて「( ̄ヘ ̄;)ウーン。おもしろい味やなぁ」と感想を述べたら
「グルメリポーターがまずくて感想に困った時、そう言うらしいよ」と弟が言った。


【摂取カロリー】
  1711kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  77.8g [目標60g以上]

【脂質】
  60.3g [目標49g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  0回 ・・・すっかり忘れてた(ToT)

【時期】
  月経期(5日目)



【本日のたわごと】
(*^o^*)
今日で生理が終わります。
明日からダイエットチャンス期。
体内に溜め込まれたむくみもとれると思います。


応援されるとがんばれるコです。
   ぽちっとよろしくね。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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