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ダイエット【600日目】
2006 / 10 / 29 ( Sun )
体重 47.4kg (前日差+0.6kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 27.2%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-2.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才


【朝食】[325kcal]【たんぱく質:10.3g 脂質:7.0g】
牛塩昆布炒めおにぎり(ファミマ)(190kcal)[た:5.3g 脂:1.6g]
モカ カカオリッチ(TULLY's)(135kcal)[た:5.0g 脂:5.4g]
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キム兄のおにぎりの別の味を買ってみました。
チーズマヨの方が好きだなぁ。


【昼食】[404kcal]【たんぱく質:5.2g 脂質:24.6g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
奄美ドーナツ(2コ)(372kcal)[た:4.6g 脂:22.1g]
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アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ  奄美ドーナツは本日が賞味期限。。
まだあるので明日も食べねば。。


はい。いつもの公園。
20061029215009.jpg

ダラダラ散歩。
20061029215020.jpg



【夕食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
なめらかプリン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ミルクレープ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20061029215031.jpg

昨日弟が買ってきたケーキとプリン。
(*´ェ`*) 美味しかったぁぁぁぁぁ~。


【寝る前】
体重 47.6g
体脂肪 25.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(3日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/29 までの平均 47.70kg 27.97% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差+0.6kg)

今朝の体脂肪 27.2% (前日差±0%)

( ´_ゝ`)生理のため、むくんでます。

(;´∀`)・・・実は今日でダイエット生活600日

アンタ600日もダイエットやってて、たったの3.5kgしか減ってないの??
って言われそう(笑)
いやいや、、
去年の12月01日は42.70kgでダイエット開始から8.2kgも減ってたのよ。
(;´∀`) つまり1年かけて約5kgリバウンドしたって事ね。
まぁダイエットにはありがちなパターンよね。

あぁぁ。。ぶっちゃけ米でおかず食べたいんだけど
賞味期限が早いもの(ケーキとか奄美ドーナツなんだけど。。)があって
食事がいいかげんになってるよ。。
明日こそは冷蔵庫の野菜を食べねば。。すっかり溶けてるよ。。

1年前のデーター(2005/10/29)
 体重 43.8kg
 体脂肪 20.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.4kg


応援されるとがんばれるコです。
   ぽちっとよろしくね。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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