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ダイエット【599日目】
2006 / 10 / 28 ( Sat )
体重 46.8kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 27.2%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-2.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1014kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才


【朝食】[608kcal]【たんぱく質:7.8g 脂質:36.0g】
D-ポップ(ミスド)(290kcal)[た:3.7g 脂:16.5g]
オールドファッション(ミスド)(286kcal)[た:3.5g 脂:17.0g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20061028220757.jpg

これで昨日のドーナツは食べ尽くした。。


【昼食】[457kcal]【たんぱく質:14.6g 脂質:11.8g】
カップ麺(スパ王ミートソース)(457kcal)[た:14.6g 脂:11.8g]
20061028220812.jpg

スパ王って賞味期限が意外と短い。先月で切れてた。。
20061028220821.jpg



【間食】[209kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:6.1g】
ぶどうジュース(1缶 188g)(94kcal)[た:0g 脂:0g]
キットカット(21.5g 1袋)(115kcal)[た:1.5g 脂:6.1g]
20061028220830.jpg

これも1本30円のジュース。


【夕食】[475kcal]【たんぱく質:18.0g 脂質:25.0g】
たこ焼き(10個入り)(475kcal)[た:18.0g 脂:25.0g]
20061028220840.jpg

はふはふっ。たこ焼き久々に食べた。


【間食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
プリンケーキ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20061028220847.jpg

弟がケーキを買って帰ってきた
しかも1人あたりケーキ2個+プリン1個ずつ
ケーキ1個だけ食べて、残りのケーキとプリンは明日頂きまーす。


【寝る前】
体重 47.3g
体脂肪 26.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(2日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/28 までの平均 47.71kg 27.99% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.8kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 27.2% (前日差+0.3%)

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
ちょっと生理2日目でだるいです。
今日はとっとと寝ます。。

1年前のデーター(2005/10/28)
 体重 43.5kg
 体脂肪 21.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.8kg


応援されるとがんばれるコです。
   ぽちっとよろしくね。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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